Размер шрифта:

Как помогут уражнения убрать жир с боков?

Как помогут уражнения убрать жир с боков?
 

Местом, наиболее подверженным отложению жиров являются бока. Избавиться от таких отложений, как правило, очень сложно. Однако сделать свою талию "осиной" может любая женщина, имеющая решительное стремление похудеть.

Например, можно убрать жир с боков упражнениями. Для этого не обязательно записываться в спортзал и изнурять себя на тренажерах. Простые и всем известные физические нагрузки помогут Вам воплотить свою мечту о стройной талии в реальность.

Упражнениями для боков являются те упражнения, которые в работу задействуют целевые мышцы живота.

При этом, помните, что сами по себе упражнения для боков не снижают вес и не убирают лишние килограммы, а только лишь формируют и укрепляют мышцы живота и талии.

Итак, мы расскажем, какими упражнениями убрать жир с боков наиболее эффективно.

На первом месте среди всех наиболее простых и известных упражнений стоит хула - хуп или обруч. В спортивных магазинах продаются различные модели обручей: металлические, пластмассовые, с массажными насадками. Однако, наиболее эффективным для похудения является металлический нетяжелый обруч.

Просто возьмите обруч на уровне талии и делайте вращательные движения животом. Первый раз попробуйте позаниматься не более 5 минут, а в последующем постепенно увеличивайте время тренировок.

Упражнения на обруче может выполнять любой, кроме тех, у кого есть проблемы с позвоночниками или почками.

Также помогут убрать жир с боков упражнения для косых мышц живота. Самым распространенным из них являются наклоны, выполняемые вправо и влево. Для этого просто поставьте ноги на ширине плеч и делайте наклон насколько сможете, стараясь при этом касаться руками ступни.

Для наибольшей эффективности такие упражнения необходимо выполнять в два подхода по 30 - 35 раз в каждую сторону.

Также можно использовать различные повороты туловища, косые скручивания, подъёмы и вращения ног в висе.

Лежа на левом боку, Вы можете выполнять упражнение под названием "складной нож". При этом, правая рука используется в качестве опоры, а ноги сложены вместе, колени согнуты. Согните правую руку за голову, поднимите правую ногу и верхнюю часть тела вверх, затем плавно повернитесь в исходное положение. Косые мышцы живота, при выполнении упражнения, должны быть максимально напряжены.

Если к упражнениям дополнительно добавить отягощения, например, гантели, то Вы сможете сделать тренировку еще более эффективной и значительно увеличите потенциал мышц на боках.

Помогут ли упражнения убрать жир с боков зависит полностью от Ваших усилий и регулярности тренировок.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/slimbody/post_1362859119.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Как добиться плоского живота?

Вопрос о том, как добиться плоского живота ничего невероятного из себя не представляет, но вот практическая реализация данного плана на деле оказывается куда более сложным процессом, чем изначальный расчёт. В то же время, благодаря широкому развитию глобальной паутины простые люди легко могут обмениваться собственным опытом борьбы с лишним весом и это оказывается действительно очень даже полезным делом. Конечно же, если вы желаете понять, как добиться плоского живота, то должны отметить для себя, что дело не только в правильном питании, несмотря на то, что оно представляет из себя львиную долю успеха.

Как эффективно убрать живот узнайте прямо сейчас!

О том, как эффективно убрать живот, мечтает, наверно, каждая женщина. Однако одного желания для этого мало, необходимо еще запастись терпением и настойчиво добиваться своей цели несмотря ни на какие неудачи. Вы еще не знаете как можно убрать живот и обрести стройную фигуру.

Как убрать складки на спине?

Вопрос о том, как убрать складки на спине тревожит немалое количество людей. Сейчас есть достаточно большое количество методик, которые являются действительно эффективными для качественной борьбы с лишним весом или для избавления от лишнего жира в конкретных местах, но в первую очередь вам необходимо подготовиться именно к качественной работе над собой, что будет основополагающей успеха. В том случае, если вы смогли быстро и основательно познакомиться с теорией того, как убрать складки на спине, необходимо продвигаться дальше.




Рейтинг популярности заметок:

Какими упражнениями убрать бока?

Вопрос о том, какими упражнениями убрать бока мучает немалое количество людей, но стоит отметить одну простую деталь - никаких нестандартных и невероятных упражнений для этого не требуется, так что от вас нужно только заботливое их выполнение и контроль за собой, что по сути является делом изначально обязательным. Так вот, обратите внимание на то, что сейчас в этой сфере накоплены действительно выдающиеся знания, которыми вам просто необходимо воспользоваться, что сложного из себя ничего не представляет.

Как убрать жир с ног

Многие женщины мечтают, чтобы их ножки всегда оставались стройными и красивыми. Но, увы, не всегда это получается.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...
Похудение