Размер шрифта:

Диета беременной женщины

Диета беременной женщины
 

Диета беременной женщины – это, прежде всего, рациональное питание, которое необходимо для нормального развития плода и благоприятного течения беременности. В этот период организм женщины требует большого количества питательных веществ, необходимых не только для будущей мамы, но и растущему ребенку. В питании необходимо использовать всегда свежеприготовленную пищу и свежие продукты. Желательно в этот период исключить из рациона сахарозу, лучше всего заменить ее медом, фруктозой или глюкозой.

С первых дней такого состояния организм нуждается в постоянном поступлении необходимых полноценных белков, которые представляют собой основу строительного материала для тканей и клеток плода. Их источниками являются не только рыбные и мясные изделия, но и кисломолочные продукты, грибы, яйца, молоко, бобовые, творог, орехи. Недостаток белков может быть причиной развития малокровия, а также снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.

Главное, из чего должна состоять диета беременной женщины – это продукты, имеющие высокое содержание углеводов. Суточное потребление этих элементов должно составлять в три раза больше, чем белков и жиров. Получать углеводы женщины могут за счет продуктов, которые богаты растительной клетчаткой - крупы, фрукты и овощи. Эти продукты, кроме углеводов, имеют минеральные соли и витамины, которые способствуют лучшей деятельности кишечника. Грубые волокна и клетчатка являются теми кирпичиками, которые укрепляют и формируют мышцы сердца.

Во время беременности нужно тщательно наблюдать за рационом, поскольку дефицит какого - нибудь элемента может вызвать негативные последствия. Например, недостаток витаминов В и С ухудшает функцию печени будущей матери, а также отрицательно сказывается на развитии нервной системы плода. В случае, когда женщина не получает витамин А, это может вызвать неправильное формирование плаценты, которая может стать серьезной угрозой для ребенка, поскольку через нее к ребенку поступают все питательные вещества и выводятся из организма продукты распада.

При недостатке в рационе питания беременной витамина D, у ребенка плохо развивается костный скелет, что впоследствии может стать причиной развития рахита. К тому же для хорошего развития костной ткани беременная женщина должна употреблять больше продуктов, содержащих кальций. Так как при его недостатке у будущей мамы разрушаются зубы.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/slimbody/post_1358533506.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Резкое снижение веса

Конечно же, даже если вы основательно решили избавиться от лишних килограммов, резкое снижение веса не будет представлять из себя совершенно ничего хорошего. Резкое снижение веса в любом случае обернётся для организма большим количеством негативных последствий, так что необходимо учитывать опыт прошлых лет, накопленный в диетологии и подходить к работе над своим организмом предельно ответственно и аккуратно, как оно и должно быть. В том случае, если у вас произошло довольно резкое снижение веса, причины должны быть выяснены сразу и вам лучше обратиться за профессиональной врачебной помощью.

Как убрать большой живот?

В диетологии вопрос о том, как убрать большой живот можно назвать фундаментальным, ведь именно эта область становится самым ярким свидетельством лишних набранных килограммов. С течением времени, в этой сфере вырабатывается действительно большое количество очень качественных методик, позволяющих справляться с проблемами подобного рода, так что на эти методики необходим обратить самое пристальное внимание. Итак, если вы задались вопросом о том, как убрать большой живот, необходимо понимать, что никаких абсолютных и скорых результатов достигнуто не будет, если вы не будете действовать действительно грамотно, а не просто активно.

Какими упражнениями убрать бока?

Вопрос о том, какими упражнениями убрать бока мучает немалое количество людей, но стоит отметить одну простую деталь - никаких нестандартных и невероятных упражнений для этого не требуется, так что от вас нужно только заботливое их выполнение и контроль за собой, что по сути является делом изначально обязательным. Так вот, обратите внимание на то, что сейчас в этой сфере накоплены действительно выдающиеся знания, которыми вам просто необходимо воспользоваться, что сложного из себя ничего не представляет. Начать изучать, какими упражнениями убрать бока стоит с элементарных упражнений, выполняемых в лежачем положении.




Рейтинг популярности заметок:

Диета во время беременности

Выражение о том, что во время беременности надо есть за двоих, не следует рассматривать как руководство к действию. Лишний вес, возникший из - за неправильного питания, грозит проблемами со здоровьем.

Белковая диета для беременных

Сразу же необходимо сказать о том, что белковая диета для беременных уже давно проявляет себя действительно хорошо, ведь не представляет из себя ничего сложного и не является каким - то особенно - то суровым наказанием. К примеру, она включает в себе ежедневные два стакана молока, два сваренных яйца, немного зелёных овощей и потребление пять раз в день зерновых продуктов, что вполне хорошее сочетание.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...
Похудение