Размер шрифта:

Как убрать жир с ляшек быстро и эффетивно

Как убрать жир с ляшек быстро и эффетивно
 

С такой проблемой, как полные ноги сталкиваются немало девушек. И как часто, свои бедра мы называем ляжками. Поэтому, как убрать жир с ляшек волнует многих девушек и женщин. К такой проблеме приводит как наследственность, так и нездоровый образ жизни, что делает стройные ноги некрасивыми и безобразными. Стоит потолстеть на 2 - 3 килограмма, как это откладывается не в области груди, как хотелось бы, а именно на бедрах. Да еще и целлюлит проявляется.

Чтобы убрать жир и целлюлит с ляжек, прежде всего, нужно исключить из рациона вредные перекусы наподобие конфет, печенья и прочих сладостей. Если хочется есть, но основной прием еще не скоро ожидается, то лучше перекусить любым фруктом или овощем, или выпить стакан кефира. Такой перекус не только не добавит лишние калории, но и принесет пользу организму. После обеда потребление злаковых продуктов, фруктов и сладкого нужно уменьшить, а на ужин блюда должны состоять из белковых продуктов.

Убрать жир с ляжек помогает потребление достаточного количества воды, которой рекомендуется выпивать минимум два литра. Не стоит пить такие вредные напитки, как сладкую газировку и алкоголь. Рацион должен быть таким, чтобы завтрак был из сложных углеводов, например мюсли, каши. На обед рекомендуются горячие блюда, а на ужин подойдут нежирные молочные продукты и овощи.

Положительный эффект на ноги оказывают и спорт. Но, как убрать жир с ляшек если нет возможности ходить в фитнес клуб? Для этого можно пройтись пешком, вместо того, чтобы ехать на транспорте, также вместо лифта, подняться по лестнице. Таким образом расходуется лишний жир, отложившийся именно в области бедер.

Чтобы убрать жир с ляжек можно делать следующие упражнения. Для этого следует лечь на спину, подняв ноги вверх. Развести на вдохе и снова свести на выдохе. Выполнять такое упражнение следует как минимум 50 раз. Конечно, если очень тяжело, то начинать можно с меньшего числа повторений, постепенно доведя до нужного числа.

Для эффективного сжигания жира в области ляшек можно использовать и другое упражнение. Для этого следует лечь на спину, положив руки под ягодицы. Ноги поднять вверх на выдохе, примерно на 30 сантиметров и держивать в таком положении около 30 - 40 секунд. Так сделать три подхода. Соблюдая правильное здоровое питание, и регулярно занимаясь упражнениями, уже в скором времени можно заметить, что жир с ляжек уходит, и ноги становятся более стройными.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/slimbody/post_1345320051.html

№ 1ляшки
ничто из этого результатов не дало! пробю. третий месяц а результат ноль!!
саконя
Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/slimbody/post_1345320051.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Как похудеть в руках

Обычно женщины уделяют много внимания бедрам и талии, а вот на красоту рук обращают свое внимание в самую последнюю очередь. Тем не менее, и эта часть тела нуждается в уходе, так как целлюлит и скопление жира не обходит стороной и руки. Как похудеть в руках и убрать целлюлит.

Убрать живот за 2 недели

Такая проблема как жировые отложения на боках знакомая многим женщинам. Справиться с этой проблемой можно вполне и за короткое время, но потребуется приложить усилия. Чтобы убрать живот за 2 недели придется придерживаться и правильного питания и выполнять физические упражнения.

Как убрать жир с ног

Многие женщины мечтают, чтобы их ножки всегда оставались стройными и красивыми. Но, увы, не всегда это получается. Неправильное питание, сидячий образ жизни, некоторые заболевания - все это является причинами такой неприятности, как жировые отложения в области икры, голени, и так далее.




Рейтинг популярности заметок:

Как убрать подкожный жир: быстро и эффективно!

Для многих проблема лишнего веса является всего лишь эстетической, и не наносит вреда для организма в целом. В основном, ее решение сводиться к тому чтобы раз и навсегда убрать подкожный жир.

Как убрать жир с ягодиц?

Секретом информация о том, как убрать жир с ягодиц не является, потому смело беритесь за скорейшее освоение этой области и начинайте работать над собой. Ключи к достижению успеха достаточно просты - занятия спортом и грамотное питание.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...
Похудение