Размер шрифта:

Кормление грудью и похудение

Кормление грудью и похудение
 

Большой проблемой для многих молодых мам становится кормление грудью и похудение, лишний вес, который появился после беременности и родов. Многие прикладывают множество усилий, чтобы не набрать еще больше килограммов, особенно когда молодая мама кормит малыша грудью. Ведь многие думают, что именно в период лактации и появляются лишние килограммы. Возникает вопрос: совместимы ли такие понятия, как кормление грудью и похудение? Давайте разберемся. До последнего времени считали, что, когда женщина кормит грудью, то это приводит к увеличению веса. Другая версия - кормим грудью и худеем. Это происходит потому, что на выработку молока организмом растрачивается большое количество энергии. Вот поэтому и теряется вес.

Что же нужно делать, чтобы вернуть прежнюю фигуру и избавиться от лишнего веса? Необходимо строго придерживаться следующих правил:

- не нужно спешить резко сбрасывать вес – это может привести к сильному истощению организма и ничего хорошего из этого не выйдет. Нужно помнить еще и о том, что вам нужны силы, чтобы заботиться о малыше;

- регулярно нужно выполнять физические упражнения. Особенно молодые мамы расстраиваются из – за того, что после родов сильно растянулись мышцы живота. Вот почему в первую очередь необходимо начать заниматься физическими упражнениями, причем регулярно. Но заниматься этим можно только месяца через два. Очень было бы полезно выполнять упражнения для пресса, также можно выполнять упражнения для ягодиц и бедер; нужно ограничить себя от употребления очень калорийных продуктов, но только на один день в месяце. Чтобы вернуть себе форму, нужно настроить себя на то, что процесс будет постоянным и долгим. Зато вы сможете кормить грудью и худеть.

- не рекомендуется ни в коем случае садиться на диету, особенно если вы - кормящая мама. Диета только временно может помочь избавиться от лишнего веса. А потом лишние килограммы появятся снова. Питание должно быть полноценным. Было бы хорошо извлечь из рациона всю вредную пищу и ввести ту пищу, от которой в организме будет достаточное количество молока, а именно: молочные продукты, каши, фрукты. 87% воды находится в грудном молоке, а во время кормления грудью нужно выпивать в день по 2 – 3 литра жидкости. Во время кормления грудью необходим кальций, поэтому нужно употреблять те продукты или препараты, в которых он содержится. Организму также необходимы витамины, для этого нужно употреблять фрукты.

Нужно помнить, что ни в коем случае нельзя заниматься похудением первые месяцы после родов, потому что организму в это время необходимо много энергии, чтобы ухаживать за малышом, вести домашнее хозяйство. Также в этот период нужно избегать тех продуктов, из – за которых у ребенка может быть аллергия. Запрещено употреблять алкогольные напитки. Медицина предупреждает, что при потреблении в день менее 1800 ккал. , при потери в день более 4 кг. снижается лактация и у вас просто не будет сил для того, чтобы заботиться о малыше. Лучший способ похудения – движение и умеренная физическая нагрузка, при этом мы кормим грудью и худеем.

Кормление грудью приводит к похудению, так как с молоком теряется много калорий. Так, что кормить грудью и худеть – вполне совместимые вещи. Просто нужно не переедать и просто кормить своего ребеночка. Но если период кормления закончился, а вы так и не начали худеть, то необходимо пересмотреть ваше питание – вдруг вы что – то делаете не правильно. Так, что для того, чтобы похудеть и вернуть себе форму, нужно просто приложить некоторые усилия и применить несколько приемов. И уже скоро вы увидите результат.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/slimbody/post_1339358476.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Диета при грудном вскармливании: ограничение в проуктах

Существует устойчивое мнение, что женщина при грудном вскармливании должна ограничивать себя в питании. Некоторые мамы даже весь период кормления грудью соблюдают строжайшую диету, не позволяя себе совершенно ничего лишнего. В связи с резким увеличением случаев аллергических заболеваний у детей, врачи рекомендуют соблюдать специальную диету при грудном вскармливании.

Быстрая диета для живота

Иметь идеально плоский живот мечтает каждая женщина, особенно с наступлением летнего сезона. Целью любой диеты для живота всегда является нормализация обмена веществ в организме. Быстрая диета для живота проста и удобна, и самое важное, что позволяет добиться положительного результата за очень короткое время.

Диета для плоского живота: как сделать талию стройной

Специальная диета поможет сделать плоским живот, а талию стройной. Суть заключается в том, чтобы нормализовать работу пищеварительного тракта. Таким образом, диета для плоского живота позволит сжечь жир в области талии, сделав талию тонкой и изящной.




Рейтинг популярности заметок:

Грудное кормление и похудение совместимо

Многие женщины нашей страны считают, что набор некоторого веса при грудном вскармливании ребенка, это ничего не значит и что это является неотъемлемой частью счастливого материнства. Но это заблуждение, кормление и похудение несовместимо, в действительности жир в теле женщины уже накапливается за время беременности, и, причем не просто так.

Актуальные упражнения для похудения икр

Добиться положительного результата в процессе похудения икр – одна из непростых задач в фитнесе. Данная задача не относится к разряду не выполнимых.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...
Похудение