Размер шрифта:

Как не набрать вес после диеты? Измените привычные стереотипы

Как не набрать вес после диеты? Измените привычные стереотипы
 

Позади месяцы воздержания и изнурительных тренировок. На весах приятная цифра, к которой вы шли с таким трудом и ограничениями. Вы снова носите свои любимые старые джинсы, а подруги завидуют и спрашивают, как вам это удалось. Теперь пред вами встает актуальный вопрос – Как не набрать вес после диеты и сохранить в дальнейшем достигнутые результаты.

Чтобы удержать вес в норме, вам необходимо постараться изменить свой обычный стиль жизни и питания, выработать полезные привычки, которые будут способствовать удержанию веса в течение долгих лет. Нужно продолжать питаться в том же режиме, что и на диете, только более разнообразно.

Продолжайте планировать свой рацион. Не теряйте контроля над питанием, ищите альтернативу калорийным продуктам, заменяя их, например фруктами, или хрустящими хлебцами. Спонтанное питание, калорийные перекусы – вот основные виновники прибавления веса.

Выходить из диеты, после ее окончания, нужно постепенно. Готовьте себе овощные блюда. Добавляйте по одному блюду в неделю. Например, если вы не ели в обед гарнир, добавьте его сейчас и так далее. Следите за весом. Все нормально? Можете добавить пару раз в неделю небольшое количество десерта. В идеале остановиться будет нужно, когда вес встанет. Если вдруг вес начал расти – необходимо отступить назад на пару шагов.

А как же питаться в праздники? Ведь вы так долго себе во многом отказывали. Призовите на помощь разгрузочные дни. Причем, делать их желательно еще до праздника, после разгрузки желудок немного сократится, что позволит вам не передать в праздник. За праздничным столом выбирайте, что вам особенно хочется – торта? Съешьте не много, но уже не позволяйте себе майонезных салатов и старайтесь не растягивать желудок в праздники. И конечно, не устраивайте себе «праздники» чаще одного, максимум двух раз на протяжении месяца.

Продолжайте свои тренировки, может быть не настолько усердно, как раньше, но бросать спорт нельзя, ведь вы будете постепенно увеличивать ваш рацион. Поэтому для поддержания полученных результатов и не набрать вес после диеты, стоит раза 2 - 3 в неделю заниматься физическими упражнениями, которые не только помогают сжигать калории, но и поддерживают интенсивный обмен веществ.

Главное – старайтесь делать активнее свою жизнь. Многие из нас живут по одному маршруту: дом – работа - дом, развлекаются, просматривая новые фильмы. Ходите пешком на работу и с работы, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Буквально вытаскивайте себя из дома, чтобы увидеть что - то новое, побывать в новых местах, получить новые впечатления. Хотя бы просто гуляйте в парке. Ведь в динамичной и интересной жизни нет такой проблемы, как лишний вес. Вы скоро сами в этом убедитесь!

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/slimbody/post_1334174432.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Как убрать бока за 2 недели?

Многих девушек волнует проблема «боков». Казалось бы, животик подтянут, необходимые результаты достигнуты, но как назло ненавистные «уши» никак не хотят покинуть почти идеальное тело. На самом деле не все так страшно, ведь можно убрать бока за 2 недели, о чем я вам сейчас и расскажу.

Как убрать растяжки на бедрах: решение деликатной проблемы

Сложно найти такую женщину, которая не мечтала бы выглядеть красивой и желанной, вызывать восхищенные взгляды мужчин. Однако зачастую женщины сталкиваются с такой проблемой, как растяжки на одном из самых интимных мест своего тела - бедрах. В данной статье мы поговорим о том, как убрать растяжки на бедрах и способах решения этой проблемы.

Вопрос как убрать пивной живот - волнует многих

Животик пивного типа, является большой проблемой для мужчин в наши времена. И возникает у каждого обладателя вопрос «Как убрать пивной живот. », Самое интересное то, что такой живот, вырастает не только из - за того, что употребляется пиво (потому, как пиво имеет немного калорий).




Рейтинг популярности заметок:

Как сохранить свою форму и как не набрать после диеты вес

Большинство представительниц прекрасного пола сталкивались с таким испытанием, как диета и многих из них интересует вопрос: «Как не набрать после диеты. ».

Как сбросить вес во время беременности

Беременность – это такая пора, когда происходят гормональные перестройки организма. Этим нелегким временем можно воспользоваться, внести изменения в свою жизнь, даже похудеть.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...
Похудение