Размер шрифта:

Как эффективно и быстро убрать бёдра?

Как эффективно и быстро убрать бёдра?
 

Иметь красивые стройные ножки мечтает, пожалуй, каждая женщина. У многих из нас они и так стройные и красивые, остается радоваться такому счастью и благодарить природу. Но часто с возрастом мы начинаем замечать по бокам и на бёдрах некрасивые жировые отложения. Да и не только с возрастом. Проблема может появиться и у совсем молоденьких девушек, если недостаточно двигаться и не ограничивать себя в еде.

Можно пойти по простому пути: накупить юбок до пят, туник и широких брюк, надеясь, что они скроют недостатки и подчеркнут достоинства. Но совсем скоро весна, и хочется забыть обо всех длинных и широких вещах, носить короткие юбки и шорты, не боясь выглядеть нелепо. Как быстро убрать бёдра и полные икры, и в целом придать фигуре стройности?

Во - первых, следует полностью пересмотреть своё питание. Такие методы похудения, как сухое голодание или ил жёсткая диета, ставим экстремалам. Наша задача – не только быстро похудеть в бёдрах, но и сохранить здоровье. Придётся ограничить такие продукты, как животные жиры, газировку, «фаст - фуд», жирное мясо и консервы.

Взамен нужно больше есть овощей и фруктов с большим содержанием клетчатки и витаминов, обязательно свежих. Из молочных продуктов следует включить в рацион нежирный кефир, йогурты, обезжиренный творог. Мясо следует употреблять нежирное, лучше мясо птицы, а ещё лучше его заменить нежирными сортами рыбы.

Из рациона следует полностью исключить колбасу, сосиски, сардельки, и прочие колбасные изделия: толку от них никакого, а количество калорий, содержащихся в этих продуктах, весьма велико.

Во - вторых, следует постараться увеличить физические нагрузки: по возможности, когда идёте на работу или возвращаетесь, проходить пару остановок пешком, подниматься по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом. Можно делать специальные упражнения, но при решении такой задачи, как быстро убрать бёдра, ни в коем случае не следует налегать на силовые упражнения, такие как приседания с гантелями. Это привёдет к обратному эффекту: вы станете накачанной дамой с большими объёмами, от которых избавиться будет очень сложно даже после прекращения занятий.

Для похудения в области бёдер лучше всего подходят различные упражнения на растяжку для ног, или стретчинг. Выбор их достаточно велик: шпагаты, полушпагаты, мостики, при этом эффект достигается очень быстро. Всего упражнений на растяжку существует пять групп: активная растяжка, статическая, динамическая и баллистическая (последний вид упражнений могут выполнять только профессиональный спортсмены! ).

В целях похудения врачи особенно рекомендуют статические упражнения, когда человек задерживается в одной позе на 10 - 15 секунд. Эффект достигается уже в течение первой недели.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/slimbody/post_1329681602.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Как сохранить свою форму и как не набрать после диеты вес

Большинство представительниц прекрасного пола сталкивались с таким испытанием, как диета и многих из них интересует вопрос: «Как не набрать после диеты. ». Похудеть – это лишь половина проблемы, очень важно потом удержать полученный результат.

Диета сбросить 10 кг ровно за 10 дней

Любая женщина хочет выглядеть стройной, утончённой. Особенно об этом начинает задумываться слабая половина нашего населения, когда подходит пляжный сезон, когда нужно открывать свои красивые ножки. Ради этого, на что только не пойдут наши девушки: постоянные тренировки, бассейны, занятия в спортзалах.

Как сбросить вес во время беременности

Беременность – это такая пора, когда происходят гормональные перестройки организма. Этим нелегким временем можно воспользоваться, внести изменения в свою жизнь, даже похудеть. Как известно, многие бременные в основном набирают вес.




Рейтинг популярности заметок:

Как эффективно убрать живот узнайте прямо сейчас!

О том, как эффективно убрать живот, мечтает, наверно, каждая женщина. Однако одного желания для этого мало, необходимо еще запастись терпением и настойчиво добиваться своей цели несмотря ни на какие неудачи.

Какими упражнениями убрать бока?

Вопрос о том, какими упражнениями убрать бока мучает немалое количество людей, но стоит отметить одну простую деталь - никаких нестандартных и невероятных упражнений для этого не требуется, так что от вас нужно только заботливое их выполнение и контроль за собой, что по сути является делом изначально обязательным. Так вот, обратите внимание на то, что сейчас в этой сфере накоплены действительно выдающиеся знания, которыми вам просто необходимо воспользоваться, что сложного из себя ничего не представляет.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...
Похудение