Размер шрифта:

Актуальные упражнения для похудения икр

Актуальные упражнения для похудения икр
 

Добиться положительного результата в процессе похудения икр – одна из непростых задач в фитнесе. Данная задача не относится к разряду не выполнимых. Успех упражнения для похудения икр возможен, если верить в собственные силы, запастись терпением и получить достоверную информацию, при каких условиях икры начинают худеть. Основными принципами, зная которые можно похудеть в области икр, являются принципы, рассмотренные ниже. Упражнения для похудения икр запустят процесс «высыхания» мышц, что позволит им избавиться от жира. Растяжка икроножных мышц придаст красивый и четкий рельеф и придаст ногам стройную форму. Здоровое и правильное питание будет способствовать снижению веса всего организма, в частности и сжиганию жира в икрах. Все силовые упражнения для икр категорически запрещены, иначе будет запушен процесс наращивания мышц, тренировки можно проводить только на степ - платформе и эллиптическом тренажере.

Если нет возможности проводить занятия в спортивном клубе, то упражнения, выполняемые дома, также улучшат и повысят результат. Возможно, купить степ - платформу домой или соорудить что - нибудь подобное из имеющихся материалов под рукой. Темп работы упражнений на степ - платформе должен быть быстрым и энергичным, необходимо контролировать свое дыхание, не допуская его сбивания.

Подъем с пола на степ - платформу обеих ног является базовым упражнением в данной работе. Усложнить тренировку можно упражнением, постепенно прибавляя сложность выполнения, например, подъем ног на платформу с поочередным сгибанием ног в коленном суставе. Упражнения, направленные на растяжку икроножных мышц, нужно выполнять с особой осторожностью, чтобы избежать травмы ног. Сделав шаг одной ногой вперед, необходимо ладонями упереться в ягодичные мышцы и аккуратно, не спеша согнуть в коленях ногу, находящуюся спереди. Стопа ноги, оставленная сзади, должна всей своей поверхностью стоять на полу. Приседая как можно глубже, достигается эффект растягивания задней поверхности бедра и икроножных мышц. Простым, но очень эффективным является упражнение, когда тренирующийся ложится на пол, сгибает колени и тянет носки на себя в поочередной последовательности.

Существует множество упражнений, способствующих похудению икр ног. Выполнение несложного комплекса упражнений качественно и регулярно, достаточно для достижения желаемого результата.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/slimbody/post_1328817602.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Сколько полезностей и сколько калорий в куриной грудке?

Белое мясо, которое содержится в куриных грудках, считается диетологами очень полезным продуктом по количеству белка, микроэлементов и витаминов. В нём содержится минимальное количество холестерина, меньше только в рыбе. Мало какая диета обходится без этого мяса.

Стройность женских ног: как убрать жир с коленей

Многие женщины, начав процесс похудения, сталкиваются с проблемой наличия большого количества жира на внутренней части колен. Общая масса тела снижается, а излишки жира на коленях ни как не хотят уходить, поэтому создается впечатление, что ноги имеют некрасивую форму. В таких ситуациях остро встает вопрос – как убрать жир с коленей.

Как легко и быстро сбросить лишний вес Советы профессионалов

Желание избавиться от лишних килограммов хоть раз посещало каждую женщину. И не раз все мы задавались вопросом: «Как быстро сбросить лишний вес. » Ответ на него помогут нам найти опытные диетологи.




Рейтинг популярности заметок:

Эффективные упражнения для похудения лица

Эффективные упражнения для похудения лица Как редко мы бываем довольными своей внешностью. То ноги не той длины, то лицо шире, чем у подруги, то губы не такие, как у Джоли….

Как убрать бедра упражнения для ленивых

Природа - матушка подарила каждому из нас неповторимую фигуру, не похожую ни на кого. Современная мода навязывает нам определенный стандарт красоты, знаменитые параметры 90 - 60 - 90.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...
Похудение