Размер шрифта:

Спасительные упражнения Как реально убрать живот за 8 минут

Спасительные упражнения. Как реально убрать живот за 8 минут.
 

Давно уже известно, что самая проблемная зона человека, не важно, какого он пола, это область талии, а именно живот. Жировые отложения с этой области исчезают крайне тяжело и самое плохое, в последнюю очередь, нежели с других зон нашего тела. В нашем ритме активной жизни не каждому предоставляется возможность выкроить пару часов для занятий собой, поэтому специалисты в области спорта разработали спасительную гимнастику с минимально отведенным временем, чтобы самые занятые смогли справиться с этой своей «больной мозолью». Убрать живот за 8 минут – реальность, если уделять это время ежедневно упражнениям, о которых пойдет речь.

- «не закрытая книга» - поза на спине, лежа, ноги согнуты, кисти на затылке. Вы пытаетесь приподняться, чуть оторвавшись от пола в сторону ног. Упражнение не предполагает максимальных усилий. Вы должны почувствовать, как работают мышцы вашего пресса. Проделайте 8 - 10 заходов. В данном упражнении работают верхние мышцы вашего живота.

- «диагонали» - поза та же, но включаются ноги. Локтями тянемся к противоположному колену, аналогично немного отрывая тело от пола. Правый локоть тянем к левому, левый к правому. Руки по - прежнему на затылке. 8 - 10 заходов. Данный вид упражнения очень напоминает «велосипед», но задействованы руки.

- «угол ног 90°» - поза, что и в первом упражнении, но ноги мы поднимаем под углом. Руки по - прежнему на затылке, отрывают корпус в сторону ног, 8 - 10 заходов.

- «лежащие ноги под > 90°» - положение меняют лишь ноги, Перемещаем сомкнутые ноги, согнутые в згибе, на пол, оставляя тот же угол. Получилась поза полубоком, благодаря которой интенсивно, при каждом движении корпуса, работают косые, так называемые боковые мышцы, вашего пресса, отвечающие за красивую талию. 8 - 10 заходов на обе стороны.

- «раскрытые ножницы» - продолжая лежать на спине, пытаемся обнять, попеременно, каждую ногу, отрывая немного туловище от пола, как в предыдущих упражнениях. Ноги абсолютно прямые, допускается легкий изгиб. 8 - 10 заходов.

- «стандартное, на пресс» - лежим на спине, ноги снова согнуты под острым углом в коленях, расположенные чуть шире ширины плеч, стопы плотно лежат на полу. Отрывая тело от пола, тянем руки вперед, возврат в исходное состояние. Такой тип упражнения стандартно используют все спортсмены, варьируя между полом и скамьей. 8 - 10 заходов.

- «полузвезда» - вновь лежим на спине, руки расположены перпендикулярно телу. 8 - 10 раз подожмите согнутые ноги к груди. Возвращая их назад, не соприкасайтесь с полом, должно быть напряжение в мышцах живота.

- «наклоны вбок» - боковые наклоны в позиции лежа, ноги под острым углом согнуты, располагаем немного шире ширины плеч. Тянемся рукой к щиколотке, в обе стороны по 8 - 10 заходов.

- «шаги» - на спине, лежа, раскиньте руки перпендикулярно вашему телу, в стороны, делая на них упор. Изобразите широкие шаги, не касаясь, пола. Ноги прямые, 10 - 12 движений.

Чтобы убрать живот за 8 минут, нужно приложить хоть немного усилий, чтобы увидеть результат. Упражнения рекомендовано делать дома, чтобы никто не мешал, утром, но можно и вечером на пустой желудок. Количество заходов каждый раз, увеличивая, по мере привыкания мышц к усилиям. Поверьте, это того стоит!

Удачи и терпения.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/slimbody/post_1328043602.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Целлюлит на руках: причины появления и способы лечения

Целлюлит является вечной проблемой женщин. Примечательно, что он развивается не только у тех, кто имеет лишний вес, но и у стройных или худощавых женщин. Основными зонами, которые чаще всего поражаются целлюлитом, являются ноги, руки, а также область живота.

Как похудеть после 40?

"Как похудеть после 40. " Этот вопрос задают себе многие женщины, достигшие определенного возраста. Как бы не трудно было осознавать, с годами становится все труднее сбросить вес.

Красивый плоский живот быстро

Вопрос о стройной фигуре и красивых ножках волнует всех девушек без исключения. Ведь так приятно, когда на вас обращают внимание и бросают удивленные взгляды, поэтому, многие девушки постоянно сидят на диетах или проводят много времени в тренажерных залах. И это действительно того стоит.




Рейтинг популярности заметок:

Какими упражнениями убрать бока?

Вопрос о том, какими упражнениями убрать бока мучает немалое количество людей, но стоит отметить одну простую деталь - никаких нестандартных и невероятных упражнений для этого не требуется, так что от вас нужно только заботливое их выполнение и контроль за собой, что по сути является делом изначально обязательным. Так вот, обратите внимание на то, что сейчас в этой сфере накоплены действительно выдающиеся знания, которыми вам просто необходимо воспользоваться, что сложного из себя ничего не представляет.

Что нужно, чтобы убрать живот и добиться осиной талии

Идеальный пресс с кубиками и тонкая талия – это мечта любой представительницы женского пола. Однако чтобы добиться желаемого результата придется очень усердно потрудиться.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...
Похудение