Размер шрифта:

Как похудеть в икрах ног

Как похудеть в икрах ног
 

Что только не пытается сделать женская половина населения, борясь за стройные ножки. Многие садятся на диету, а некоторые изнуряют себя в тренажерном зале, однако лишний жир так и не покидает бедра и ягодицы, и по - прежнему остаются толстыми. Именно эти зоны являются самыми проблемными у большинства женщин, а некоторым еще и не нравятся икры ног, похудеть в которых намного сложнее.

Основной же причиной полных ног является лишний вес и здесь не всегда помогают похудеть диеты. Сущность данной проблемы в том, что в этих проблемных зонах кровоток происходит гораздо медленнее и поэтому разрушение жировых отложений, осуществляется с большим трудом. Жировые запасы в бедрах расходуются организмом в самую последнюю очередь, а жировые отложения в районе икроножных мышц практически не подаются похудению. Нарушение обменных процессов в организме и отеки, также могут оказаться причиной лишнего объема в области ног. Для этого следует очистить организм от шлаков и токсинов, и вывести лишнюю жидкость, которые приводят к возникновению целлюлита.

Еще одной причиной неравномерного распределения подкожных жиров, связана с гормонами, а именно у женщин, у которых повышен женский гормон эстроген и наоборот понижен мужской гормон тестостерон, лишний жир откладывается в этих проблемных местах. Однако не стоит применять гормональные препараты с целью восстановления баланса гормонов, здесь эту проблему можно решить другими нелекарственными способами. Для этого необходимо сократить употребление сладких продуктов, так как они повышают уровень эстрогена, и увеличить употребления нежирной белковой пищи. А также необходимо включить силовые нагрузки для активации и повышения тестостерона. Но здесь следует быть осторожным, так как интенсивные силовые упражнения на ноги могут дать обратный эффект, что в результате объемы ног могут и увеличиться. Ведь мышцы растут быстрее, чем уходит лишний жир, поэтому есть риск сделать фигуру более непропорциональной.

Для разрешения такой проблемы, как похудеть в икрах ног, следует сделать основной упор на растяжку икроножных мышц при помощи таких физических занятий, как йога, пилатес и стретчинг. Также уменьшить объемы икр и сделать ноги более стройными можно при помощи аэробной нагрузки, которая подразумевает выполнение легких, быстрых и продолжительных упражнений, свойственной степ - аэробике. Чтобы понять, как похудеть в икрах и ускорить этот процесс, не обязательно придерживать диет, достаточно будет внести некоторые ограничения в питание и выполнять некоторые физические упражнения.

Упражнение № 1. Чтобы выполнить упражнение, понадобится степ - платформа. Для этого необходимо встать левой ногой на степ, а правую оставить на полу. Затем следует поднять правую ногу и поставить вместе с левой. Потом левую ногу поставит на пол, и приставить правую к ней. Далее повторить это, но начинать следует с другой ноги. Упражнение необходимо выполнять в быстром темпе, при этом сделать для каждой ноги не менее десяти подходов.

Упражнение № 2. Для этого следует упереться ладонями в ягодицы, одной ногой шагнуть вперед и медленно сгибаться в колене. Вторая нога, оставленная сзади, должна стоять на полу, не отрывая ступни, а вес всего тела должен быть направлен на нее. В этом положении необходимо растягивать заднюю часть бедра и икроножной мышцы оставленной ноги в течение 30 секунд. Затем необходимо поменять ноги и повторить упражнение.

Упражнение № 3. Следует лечь на спину, согнуть колени и по очереди тянуть к себе носки.

Упражнение № 4. Встать у стены и опереться об нее руками. Затем одну ногу согнуть в колене и положить на нее голень другой ноги. Приподняться на носке в этом положении 10 раз. Затем повторить для другой ноги.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/slimbody/post_1326453518.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Четыре простых секрета как убрать дряблый живот

Довольно много женщин страдают от проблемы лишнего веса, но после долгих диет или после родов у них возникает еще один насущный вопрос, как убрать дряблый живот. На самом деле это проблема довольно просто решается, чтобы избавится от дряблости, достаточно просто пойти на бассейн. Плаванье признано лучшим способом для борьбы с дряблостью кожи не только живота, но и других участок вашего тела.

Плоский живот за неделю – упражнения не в тягость, а в радость!

Сколько раз, подходя к зеркалу, мы сетуем на то, что природа не расщедрилась наградить нас таким модным в наше время плоским животиком. Мы готовы винить всё и всех – гены, слишком плотный график, ненормированный рабочий день и так далее. Ну что же, если вы хотите получить плоский живот за неделю – упражнения как раз для этого и придуманы.

Диета по типу фигуры подходит всем женщинам

Очень большое распространение получила диета по типу фигуры, которая подбирается с учетом телосложения женщины, ее фигуры. Ведь все женщины разные, одним нужно сбросить лишние килограммы только с бедер, другим с живота, а третьи хотят уменьшить объемы всего тела. Специалисты выделяют у женщин три типа фигуры, это «яблоко», когда весь жир оседает в средней части тела - на животе и талии, второй тип «груша», когда у женщины узкие плечи и широкие бедра и третий тип - «песочные часы», когда женщина имеет тонкую талию и жир равномерно распределен по всему телу.




Рейтинг популярности заметок:

Как похудеть в руках

Обычно женщины уделяют много внимания бедрам и талии, а вот на красоту рук обращают свое внимание в самую последнюю очередь. Тем не менее, и эта часть тела нуждается в уходе, так как целлюлит и скопление жира не обходит стороной и руки.

Как похудеть в бедрах за неделю?

Многие женщины зачастую недовольны своими полными бедрами. Их фигура относится к типу «груша».

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...
Похудение