Размер шрифта:

Как похудеть в руках

Как похудеть в руках

Обычно женщины уделяют много внимания бедрам и талии, а вот на красоту рук обращают свое внимание в самую последнюю очередь. Тем не менее, и эта часть тела нуждается в уходе, так как целлюлит и скопление жира не обходит стороной и руки. Как похудеть в руках и убрать целлюлит?

Чтобы добиться стройности рук и избавится от «апельсиновой корки» необходимо предпринять ряд решительных действий. Прежде всего, стоит пить больше воды, поскольку она позволяет организму избавиться от целлюлита. Стоит отказаться от употребления кофе, он только влияет на образование «апельсиновой корки». Зато скрабы из кофейной гущи и крема на основе кофеина являются отличным средством в борьбе с целлюлитом.

Так как похудение в любой части тела, в первую очередь зависит от потери жира всего тела, то нужно создать дефицит калорий. Обычно в рационе питание количество потребляемых углеводов превышает рекомендуемую суточную норму, в то время как белка обычно не достаточно. Лучшие источники белка – это рыба, яичный белок, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты. Именно поэтому, чтобы похудеть в области рук, нужно включить в рацион больше белковой пищи и сократить количество углеводов.

Стоит отказаться и от сладких газированных напитков, сладостей и кондитерских изделий. Главным помощником в борьбе с целлюлитом, как на руках, так и ногах является продукты, содержащие витамин А. Ими будут помидоры, зеленый горошек, морковь, персики, абрикосы. Кушать лучше часто и в не большом объеме, тщательно пережевывая пищу, поскольку так она лучше усваивается организмом, не оседая на теле в виде жировых отложений.

Как похудеть в руках – поможет и специальный комплекс упражнений. Такие упражнения достаточно делать три - четыре раза в неделю, чтобы руки стали стройными и подтянутыми. Именно упражнения способствуют ускорению метаболизма, что приводит к увеличению потери калорий, тем самым, позволяя избавиться от жира.

Одним из лучших упражнений, направленных на похудение рук будут отжимания. Если от пола отжиматься тяжело, то можно руками упереться на диван. Хорошими упражнениями будут с использованием гантелей, оптимальный вес которых будет по 1, 5 кг каждая. Благодаря большому количеству повторений мышцы укрепятся, а сами руки станут подтянутыми и красивыми. Конечно, для этого понадобиться немало времени, но зато результат будет потрясающим.

Оставить комментарий

Целлюлит на руках: причины появления и способы лечения

Целлюлит на руках: причины появления и способы лечения
Целлюлит является вечной проблемой женщин. Примечательно, что он развивается не только у тех, кто имеет лишний вес, но и у стройных или худощавых женщин. Основными зонами, которые чаще всего поражаются целлюлитом, являются ноги, руки, а также область живота.

Если целлюлитные бугорки, расположенные на ногах, еще каким - то образом можно скрыть, то целлюлит на руках, в особенности в летний период времени бывает очень трудно спрятать. Также бугорки на руках приносят существенный дискомфорт, ведь предплечья становятся дряблыми. При этом если целлюлит уже находится в запущенной стадии, то нередко в области его распространения могут возникать болевые ощущения и спазмы мышц.

Почему появляется целлюлит на руках?

Наиболее распространенной причиной возникновения целлюлита на руках считается нарушение венозного кровотока, которое наблюдается в большинстве случаев у дам преклонного возраста. К тому же нарушение кровообращения может быть следствием гормональных нарушений, малоподвижного образа жизни, неправильного питания и многого другого. Именно из - за этого происходит застой лимфатической жидкости в клетках и, соответственно, кровообращение замедляется.

Способы избавления от целлюлита на руках

От целлюлита невозможно избавиться быстро и без усилий, при этом его лечение следует проводить комплексом разнообразных средств.

Во - первых, следует сбалансировано питаться, по возможности избегать потребления жирных, сладких блюд, высококалорийных продуктов. Полностью отказаться нужно от соленых блюд, так как соль способна задерживать жидкость в организме. Предпочтение следует отдавать свежим фруктам, овощам, отрубному хлебу, сухофруктам, орехам, кашам из цельного зерна. Пить при этом рекомендуется травяной зеленый чай, который способен очищать организм от шлаков.

Во - вторых, целлюлит можно убрать с помощью массажа в области предплечья. Лучше всего проводить массаж с использованием щеток, валиков или же рукавички для массажа. Оптимальным вариантом будет проведение массажа дважды в день не менее чем по 10 минут. Во время массажа рекомендуется использовать специальные разогревающие или антицеллюлитные крема.

В - третьих, не менее эффективны разнообразные обертывания, позволяющие выводить жир через открытые поры кожи. Также можно делать и маски, например, отличный результат дает маска на основе натурального кофе, цитрусовых ароматических масел, ламинарии.

В - четвертых, нельзя забывать и о физической нагрузке. Причем, чтобы избавиться от целлюлита в области рук нужно заниматься как общими физическими занятиями (например, бегом, аэробикой, заниматься на велотренажере и т. д. ), так и специальными упражнениями, направленными на удаление жира с рук. Например, эффективны упражнения с гантелями: руки следует вытянуть вперед, перед собой и сгибать их поочередно в локтях, затем сгибать их вместе.

Отличным упражнением являются и отжимания или подтягивания на руках.

Оставить комментарий





Сколько полезностей и сколько калорий в куриной грудке?

Белое мясо, которое содержится в куриных грудках, считается диетологами очень полезным продуктом по количеству белка, микроэлементов и витаминов. В нём содержится минимальное количество холестерина, меньше только в рыбе.

Как убрать жир с ляшек быстро и эффетивно

С такой проблемой, как полные ноги сталкиваются немало девушек. И как часто, свои бедра мы называем ляжками.

Убрать живот за 2 недели

Такая проблема как жировые отложения на боках знакомая многим женщинам. Справиться с этой проблемой можно вполне и за короткое время, но потребуется приложить усилия.
загрузка...
Похудение