Размер шрифта:

Как не набрать вес после диеты? Измените привычные стереотипы

Как не набрать вес после диеты? Измените привычные стереотипы

Позади месяцы воздержания и изнурительных тренировок. На весах приятная цифра, к которой вы шли с таким трудом и ограничениями. Вы снова носите свои любимые старые джинсы, а подруги завидуют и спрашивают, как вам это удалось. Теперь пред вами встает актуальный вопрос – Как не набрать вес после диеты и сохранить в дальнейшем достигнутые результаты.

Чтобы удержать вес в норме, вам необходимо постараться изменить свой обычный стиль жизни и питания, выработать полезные привычки, которые будут способствовать удержанию веса в течение долгих лет. Нужно продолжать питаться в том же режиме, что и на диете, только более разнообразно.

Продолжайте планировать свой рацион. Не теряйте контроля над питанием, ищите альтернативу калорийным продуктам, заменяя их, например фруктами, или хрустящими хлебцами. Спонтанное питание, калорийные перекусы – вот основные виновники прибавления веса.

Выходить из диеты, после ее окончания, нужно постепенно. Готовьте себе овощные блюда. Добавляйте по одному блюду в неделю. Например, если вы не ели в обед гарнир, добавьте его сейчас и так далее. Следите за весом. Все нормально? Можете добавить пару раз в неделю небольшое количество десерта. В идеале остановиться будет нужно, когда вес встанет. Если вдруг вес начал расти – необходимо отступить назад на пару шагов.

А как же питаться в праздники? Ведь вы так долго себе во многом отказывали. Призовите на помощь разгрузочные дни. Причем, делать их желательно еще до праздника, после разгрузки желудок немного сократится, что позволит вам не передать в праздник. За праздничным столом выбирайте, что вам особенно хочется – торта? Съешьте не много, но уже не позволяйте себе майонезных салатов и старайтесь не растягивать желудок в праздники. И конечно, не устраивайте себе «праздники» чаще одного, максимум двух раз на протяжении месяца.

Продолжайте свои тренировки, может быть не настолько усердно, как раньше, но бросать спорт нельзя, ведь вы будете постепенно увеличивать ваш рацион. Поэтому для поддержания полученных результатов и не набрать вес после диеты, стоит раза 2 - 3 в неделю заниматься физическими упражнениями, которые не только помогают сжигать калории, но и поддерживают интенсивный обмен веществ.

Главное – старайтесь делать активнее свою жизнь. Многие из нас живут по одному маршруту: дом – работа - дом, развлекаются, просматривая новые фильмы. Ходите пешком на работу и с работы, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Буквально вытаскивайте себя из дома, чтобы увидеть что - то новое, побывать в новых местах, получить новые впечатления. Хотя бы просто гуляйте в парке. Ведь в динамичной и интересной жизни нет такой проблемы, как лишний вес. Вы скоро сами в этом убедитесь!

Оставить комментарий

Грудь после похудения или как диеты сказываются на груди

Грудь после похудения или как диеты сказываются на груди
Многие девушки очень часто практикую различные диеты и методики похудения для того, чтобы постоянно казаться стройными и привлекательными, а также для придания своей фигуре модельной внешности. При этом часто принято считать, что методики похудения и диеты не оправданы, ведь все они приводят к уменьшению содержания жира в организме женщины. Однако при всех весомых плюсах совершенствования фигуры и ее подтянутости имеется и негативная сторона, так как грудь после похудения намного меньше и естественнее.

Уменьшение содержания жира в организме женщин приводит не только к уменьшению толщины кожной складки и подкожного содержания жира, а и к снижению его содержания в различных других тканях, среди которых околопочечная клетчатка и жировое тело молочных желез. При этом жир попросту формирует внешний вид женской груди, так как только в период лактации ее объем и форма достигается за счет развития железистой лакирующей ткани. Потому любая строгая диета или воздержание от пищи приводит к снижению привлекательности женской груди.

Также в процессе похудения очень важно знать процесс расходования жира из запасающих тканей. Изначально в организме женщины начинает расходоваться так называемый мобильный жир, депонированный в следующих частях тела. Это жировое тело молочной железы и околопочечная клетчатка. Другой вид тканей содержит стабильные жир, который начинает расходоваться только после того, как запасов в вышеуказанных органах недостаточно для энергозатрат организма. Зачастую это бывает при соблюдении диеты с физическими нагрузками. Стабильный жир содержит подкожная клетчатка ягодиц, лопаток, передней и боковой стенок живота. Потому грудь после похудения уменьшается и теряет свою естественность, тогда как более ли меньшее количество жира ушло из других мест.

Из вышеуказанного стоит вынести один вывод, который заключается в правильной методике похудения, которым все же нужно пользоваться как можно реже. Гораздо проще оптимизировать свои энергозатраты и поступление энергосубстрата с пищей в организм. При этом организм самостоятельно распределит запасы жировой ткани между различными органами. Тогда клетчатка будет присутствовать и в молочных железах, что поддержит их привлекательный и главное естественный внешний вид и упругость. Ведь согласитесь, что гораздо лучше быть стройной и иметь красивую здоровую грудь, чем жертвуя в сторону фигуры следовать методикам похудения и получить внешне некрасивый бюст. Поэтому соблюдение режима есть самая лучшая диета, которая не сказывается на состоянии груди.

Оставить комментарий

Как сохранить свою форму и как не набрать после диеты вес

Как сохранить свою форму и как не набрать после диеты вес
Большинство представительниц прекрасного пола сталкивались с таким испытанием, как диета и многих из них интересует вопрос: «Как не набрать после диеты? ».

Похудеть – это лишь половина проблемы, очень важно потом удержать полученный результат. Нередко происходят такие ситуации, когда девушка успешно выдерживает нелегкую диету. Но как только диета заканчивается, сразу же возвращается привычный и насыщенный калориями рацион и в скором времени цифры на весах перестают вас радовать так, как во время диеты. После такого возникают мысли о том, что диеты не в состоянии помочь, но заблуждаться не надо, это не так.

Так как не набрать после диеты лишние килограммы? Для решения этой проблемы существует множество различных способов и мнений, и все они по своему эффективны.

Важно понимать, что количество пищи, употребляемое до диеты, не должно быть таким же после ее окончания. Конечно, это не значит, что нужно всегда сидеть на диете. Главное и после диеты грамотно подходить к вопросам питания, уменьшить количество потребляемых калорий, ну и, конечно, есть фрукты и овощи. Очень важный момент – это не наедаться до отвала на различных праздниках и банкетах. Несомненно, тяжело удержаться, когда у тебя перед глазами много вкусных и изысканных блюд, главное держать себя в руках в таких ситуациях. Но все же, одним правильным и сбалансированным питанием большого эффекта достигнуть очень непросто. Также не следует пренебрегать спортом и физическими нагрузками – это позволит более эффективно сжигать калории и поддерживать свою фигуру в отличной форме. Еще необходимо вести активный образ жизни, устраивать пешие прогулки и проводить активный отдых.

Очень хорошо если найдутся единомышленники, которые тоже захотят заняться своей фигурой. Будет гораздо проще, если кто - нибудь поможет или поддержит в стремлении похудеть.

Подведя итоги, можно сделать несколько выводов: после диеты следует ответственно подойти к вопросам питания и следить за количеством потребляемых с пищей калорий, заниматься спортом и вести активный образ жизни – это поможет вам сохранить роскошную фигуру. Конечно, многим такой образ жизни будет новым и поначалу будет не просто, но со временем можно привыкнуть. Соблюдая эти принципы в вашем здоровом теле, всегда будет здоровый дух, и ваша «идеальная фигура» сохраниться на очень долго е время и порадует не только вас, но и ваших близких.

Оставить комментарий




Прыг: 01 02

Как убрать жир с ляшек быстро и эффетивно

С такой проблемой, как полные ноги сталкиваются немало девушек. И как часто, свои бедра мы называем ляжками.

Как похудеть в руках

Обычно женщины уделяют много внимания бедрам и талии, а вот на красоту рук обращают свое внимание в самую последнюю очередь. Тем не менее, и эта часть тела нуждается в уходе, так как целлюлит и скопление жира не обходит стороной и руки.

Как похудеть на ляжках быстро, легко и просто- читайте и узнаете!

Голливудская фигура с красивыми ногами является идеалом и эталоном совершенства для многих женщин планеты. Для ее достижения многие женщины ломают голову над вопросом - как похудеть на ляшках.

Сколько полезностей и сколько калорий в куриной грудке?

Белое мясо, которое содержится в куриных грудках, считается диетологами очень полезным продуктом по количеству белка, микроэлементов и витаминов. В нём содержится минимальное количество холестерина, меньше только в рыбе.

Быстрые и действенные способы убрать живот

Каждая современная женщина стремится иметь прекрасную фигуру, и пусть не идеальную, главное чтоб не было мест, неприятно выдающихся из - под одежды. Пытаясь скрыть проблемные места, женщины носят свободную одежду, брюки и юбки с высокой талией, отказываются от джинсов и другой любимой одежды.

Как быстро похудеть в бедрах? Ответы прямо сейчас!

Как быстро похудеть в бедрах. Для того, чтобы окружающие восхищались красивыми и стройными ногами, многие женщины готовы жертвовать многим: изнурять себя диетами, часами заниматься спортом, делать массаж и употреблять различные средства для похудения.
загрузка...
Похудение