Размер шрифта:

Как убрать жир с ляшек быстро и эффетивно

Как убрать жир с ляшек быстро и эффетивно С такой проблемой, как полные ноги сталкиваются немало девушек. И как часто, свои бедра мы называем ляжками. Поэтому, как убрать жир с ляшек волнует многих девушек и женщин. К такой проблеме приводит как наследственность, так и нездоровый образ жизни, что делает стройные ноги некрасивыми и безобразными. Стоит потолстеть на 2 - 3 килограмма, как это откладывается не в области груди, как хотелось бы, а именно на бедрах. Да еще и целлюлит проявляется. Чтобы убрать жир и целлюлит с ляжек, прежде всего, нужно исключить из рациона вредные перекусы наподобие конфет, печенья и прочих сладостей. Если хочется есть, но основной прием еще не скоро ожидается, то лучше перекусить любым фруктом или овощем, или выпить стакан кефира. Такой перекус не только не добавит лишние калории, но и принесет пользу организму.
Читать полностью...
Категория поста: Похудеть в бедрах

Четыре простых секрета как убрать дряблый живот

Четыре простых секрета как убрать дряблый живот Довольно много женщин страдают от проблемы лишнего веса, но после долгих диет или после родов у них возникает еще один насущный вопрос, как убрать дряблый живот. На самом деле это проблема довольно просто решается, чтобы избавится от дряблости, достаточно просто пойти на бассейн. Плаванье признано лучшим способом для борьбы с дряблостью кожи не только живота, но и других участок вашего тела. Многие используют силовые упражнения для того чтоб накачать мышцы. В некоторых случаях это помогает, но тут главное не перестараться и не перекачать. Явно выраженный пресс не подчеркнет вашей женственности и красоту, для многих мужчин, он даже может вызвать недоумение. Еще одним неплохим вариантом в вопросе «как убрать дряблый живот» будет массаж, но и тут есть подвох. Процедура массажа по удалению дряблости, мягко говоря, неприятная.
Читать полностью...
Категория поста: Как убрать живот

Плоский живот за 3 дня – это реально

Плоский живот за 3 дня – это реально Никто не будет спорить, что каждая женщина стремится быть красивой, ухоженной и подтянутой. Особое внимание женщины уделяют конечно талии. Чтобы обладать плоским привлекательным животом, нужно приложить немало усилий, перебирая множество вариантов. Однако приобрести плоский живот за 3 дня вполне осуществимо. В общем, вам нужна уникальная диета, которая превратит ваш пресс в совершенство. Для этого нужно внутренне себя настроить и быть готовой к отказу от некоторых вещей, ведь приобрести плоский живот в короткие сроки довольно - таки непросто, но возможно. Для начала, вам придется исключить употребление любых алкогольных напитков даже в самых мизерных количествах и обязательно отказаться от курения. Обратите внимание на свой рацион. Он не должен включать в себя мучные, жирные и сладкие продукты.
Читать полностью...
Категория поста: Как убрать живот

Как сбросить вес во время беременности

Как сбросить вес во время беременности Беременность – это такая пора, когда происходят гормональные перестройки организма. Этим нелегким временем можно воспользоваться, внести изменения в свою жизнь, даже похудеть. Как известно, многие бременные в основном набирают вес. Но если разумно подойти к питанию, то любая женщина сможет сбросить вес во время беременности. Организм беременной женщины накапливает запасы жира в области живота, это около 1 - 1, 5 кг. Если к ним еще прибавить вес околоплодных вод, то это плюс 1 кг. Вес ребенка даст нам еще 3 кг, плацента - около 700 г, молочные железы увеличатся. В итоге самыая нормальная прибавка получается 8 - 10 кг. Получается, беременная женщина ближе к родам может прибавить 10 кг. Но как сбросить вес при беременности, не навредив ребенку, а совсем наоборот, оздоровив его.
Читать полностью...
Категория поста: Похудеть после беременности, родов, кормления грудью

Плоский живот за неделю – упражнения не в тягость, а в радость!

Плоский живот за неделю – упражнения не в тягость, а в радость! Сколько раз, подходя к зеркалу, мы сетуем на то, что природа не расщедрилась наградить нас таким модным в наше время плоским животиком. Мы готовы винить всё и всех – гены, слишком плотный график, ненормированный рабочий день и так далее. Ну что же, если вы хотите получить плоский живот за неделю – упражнения как раз для этого и придуманы. По сути, для того, чтобы мышцы живота были крепкими, подтянутыми и красивыми, нужно не так уж много. Всего - то лишь – регулярные упражнения. Значит, плоский живот за неделю – упражнения плюс ваша сила воли. И ключевое слово успеха будет именно «регулярность» - помните, что лучше ежедневно уделять упражнениям минут 20 - 25, чем заниматься раз или два в неделю по часу. Таким образом, мышцы всегда будут в тонусе.
Читать полностью...
Категория поста: Как убрать живот

Как убрать нижнюю часть живота при помощи питания по калориям

Как убрать нижнюю часть живота при помощи питания по калориям Как убрать нижнюю часть живота – вопрос, которым задаются многие люди, страдающие от наличия лишнего веса. Так вот, избавиться от этого недуга совсем несложно, как ошибочно считает большинство. Для этого достаточно питаться, придерживаясь более низкой нормы потребления калорий в день. Ведь при недостатке калорий, которые организм получает с продуктами питания, он не дополучает энергию, поэтому ему приходиться добывать ее, сжигая собственные запасы жира. Но прежде чем сесть на диету, в которой необходимо высчитывать калории, обратитесь к диетологу. Так как у каждого человека число калорий, которое ему нужно в день, строго индивидуально и зависит от различных факторов. Например, от образа жизни, степени физической активности, термогенеза и многого другого. Кроме того, во время такой диеты нужно есть продукты, которые дают организму вещества необходимые для полноценной работы.
Читать полностью...
Категория поста: Как убрать живот

Диета во время беременности

Диета во время беременности Выражение о том, что во время беременности надо есть за двоих, не следует рассматривать как руководство к действию. Лишний вес, возникший из - за неправильного питания, грозит проблемами со здоровьем. Именно поэтому диета во время беременности – это правильное решение для тех, кто заботиться о собственном здоровье и о здоровье своего малыша. При этом следует помнить о том, что диета во время беременности – это не жесткое ограничение себя в любимой пище, а разнообразие собственного рациона полезной и здоровой едой. Беременной женщине следует употреблять порядка 2500 калорий в день. Свой суточный рацион следует разбить на 4 - 5 приемов пищи, состоящий из завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и легкого ужина. Порции еды должны быть небольшими, отличаться разнообразием витаминов и полезных веществ.
Читать полностью...
Категория поста: Похудеть после беременности, родов, кормления грудью

Целлюлит на руках: причины появления и способы лечения

Целлюлит на руках: причины появления и способы лечения Целлюлит является вечной проблемой женщин. Примечательно, что он развивается не только у тех, кто имеет лишний вес, но и у стройных или худощавых женщин. Основными зонами, которые чаще всего поражаются целлюлитом, являются ноги, руки, а также область живота. Если целлюлитные бугорки, расположенные на ногах, еще каким - то образом можно скрыть, то целлюлит на руках, в особенности в летний период времени бывает очень трудно спрятать. Также бугорки на руках приносят существенный дискомфорт, ведь предплечья становятся дряблыми. При этом если целлюлит уже находится в запущенной стадии, то нередко в области его распространения могут возникать болевые ощущения и спазмы мышц. Почему появляется целлюлит на руках. Наиболее распространенной причиной возникновения целлюлита на руках считается нарушение венозного кровотока, которое наблюдается в большинстве случаев у дам преклонного возраста.
Читать полностью...
Категория поста: Похудеть в руках

Как сделать плоский живот после родов

Как сделать плоский живот после родов Все женщины в любом возрасте грезят иметь красивую фигуру, и недавно родившие женщины не станут исключением. Многие женщины, которые мечтают, чтобы у них был плоский живот после родов, теряют свою былую стройность, что, несомненно, их огорчает. Излишний вес и неправильная осанка – вот главные проблемы, подстерегающие беременную. Срок беременности - девять месяцев, и это длительный срок, будущая мамочка привыкает к своему большому животу. За счет этого, спина достаточно сильно отклонена назад, тело становится напряженным и лишено мобильности. Враз, после рождения ребенка, вряд ли что - то изменится, а потому женщина должна позаботиться о себе сама. Нет сомнения, что все занятия надо начинать спустя некоторое время после родов. Для того чтобы женский организм восстановился и окрепнул, нужно время. Хорошо, если занятия начнутся не сразу, а через четыре месяца, но надо быть аккуратной, недавно рожавший организм нельзя перенапрягать.
Читать полностью...
Категория поста: Похудеть после беременности, родов, кормления грудью

Как похудеть в икрах ног

Как похудеть в икрах ног Что только не пытается сделать женская половина населения, борясь за стройные ножки. Многие садятся на диету, а некоторые изнуряют себя в тренажерном зале, однако лишний жир так и не покидает бедра и ягодицы, и по - прежнему остаются толстыми. Именно эти зоны являются самыми проблемными у большинства женщин, а некоторым еще и не нравятся икры ног, похудеть в которых намного сложнее. Основной же причиной полных ног является лишний вес и здесь не всегда помогают похудеть диеты. Сущность данной проблемы в том, что в этих проблемных зонах кровоток происходит гораздо медленнее и поэтому разрушение жировых отложений, осуществляется с большим трудом. Жировые запасы в бедрах расходуются организмом в самую последнюю очередь, а жировые отложения в районе икроножных мышц практически не подаются похудению. Нарушение обменных процессов в организме и отеки, также могут оказаться причиной лишнего объема в области ног.
Читать полностью...
Категория поста: Убрать жир с ног, коленей, икр

Диета беременной женщины

Диета беременной женщины Диета беременной женщины – это, прежде всего, рациональное питание, которое необходимо для нормального развития плода и благоприятного течения беременности. В этот период организм женщины требует большого количества питательных веществ, необходимых не только для будущей мамы, но и растущему ребенку. В питании необходимо использовать всегда свежеприготовленную пищу и свежие продукты. Желательно в этот период исключить из рациона сахарозу, лучше всего заменить ее медом, фруктозой или глюкозой. С первых дней такого состояния организм нуждается в постоянном поступлении необходимых полноценных белков, которые представляют собой основу строительного материала для тканей и клеток плода. Их источниками являются не только рыбные и мясные изделия, но и кисломолочные продукты, грибы, яйца, молоко, бобовые, творог, орехи. Недостаток белков может быть причиной развития малокровия, а также снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.
Читать полностью...
Категория поста: Похудеть после беременности, родов, кормления грудью

Как похудеть в бедрах за неделю?

Как похудеть в бедрах за неделю? Многие женщины зачастую недовольны своими полными бедрами. Их фигура относится к типу «груша». Такая комплекция является широко распространенной среди представительниц прекрасного пола, и многие страстно желают похудеть именно в этой части тела. Как правило, излишние жировые отложения быстрее всего исчезают с тех мест, которые меньше всего опоясаны лишними килограммами, так что для того, чтобы похудеть в бедрах за неделю нужно будет приложить максимум усилий, терпения и силы воли. Неделя – это очень короткий промежуток времени, и чтобы увидеть результаты своих трудов, нужно будет изрядно попотеть. Тем не менее, для того, чтобы сбросить пару лишних сантиметров с этой проблемной части вашей прекрасной фигуры, нужно перестроить режим своего питания и перейти на здоровые продукты. То есть нужно постараться максимально исключить употребление жиров и высококалорийную пищу.
Читать полностью...
Категория поста: Похудеть в бедрах

Как похудеть над коленями: простая арифметика

Как похудеть над коленями: простая арифметика – считаем калории   Любая женщина, которая решает сбросить вес, начинает искать оптимальную программу похудания. Вниманию тех, кто решает начать борьбу лишними килограммами предоставляется множество диет, очень важно найти такую систему, которая сможет удовлетворить все запросы. Наверняка многим знакома ситуация: есть пара лишних килограмм, но основной вопрос – как похудеть в ногах выше колен. Подсчет калорий, в комплексе со специальными упражнениями, поможет привести фигуру в порядок и убрать все «проблемные зоны».  Прежде чем садиться на диету, человек должен понять простую истину: нормальный вес придет только тогда, когда худеющий начнет правильно питаться. Считая или не считая калории, человек должен употреблять пищу в идеале 3 раза в день – это традиционный завтрак, который пропускать нельзя ни в коем случае, обед и ужин, проходящий максимум до 8 часов вечера. В рационе должны содержаться те продукты, которые обеспечат нужными питательными веществами и витаминами весь организм. Другими словами, рацион должен быть чрезвычайно разнообразным, все моно диеты рано или поздно сказываются на отдельных органах и системах, дают лишь кратковременный эффект. Даже если человек считает, что его вес находится в норме, но ему не нравятся отдельные части тела, например, он не может понять, как похудеть в коленях, для решения проблемы следует заняться общим снижением веса.   Мы начали говорить о том, что сбросить вес помогает питание по так называемой таблице калорий. Каждое блюдо имеет свой калорийный вес. Исходя из того, что в день женщина должна получать как минимум 2500 калорий, можно собрать меню, удовлетворяющее этому числу. Следует учитывать и то, что необходимое количество калорий зависит от роста, телосложения и физической активности человека. Когда все необходимые расчеты сделаны, можно приступать к составлению меню. Ни в коем случае не убирайте из него фрукты и овощи, злаки, ведь именно они составляют основу здорового питания. Также не отказывайтесь от приготовленного на пару постного мяса. Сэкономить калории поможет отказ от десерта, жаренного, выпечки и сахара. Если в начале перехода на такую диету вас будет преследовать чувство голода, заглушите его яблоком или распределите прием пищи в день на 4-5 этапов. Уменьшайте порции и ешьте как можно медленнее, наслаждайтесь вкусом блюда, старайтесь красиво сервировать стол. Такие приемы помогают получать удовольствие от внешнего вида еды, существенно уменьшая аппетит.   К сожалению, одна диета не сможет вернуть привлекательные формы, ведь теряя вес, человек уменьшается в объеме, а кожа и мышцы как бы остаются в прежнем положении. Именно поэтому у похудевших людей наступает разочарование: килограммы ушли, а тело по-прежнему выглядит не привлекательно. Работа над собой должна включать не только ограничения в еде, но и высокую физическую активность. Даже если у вас нет возможности заниматься в специализированных спортивных залах, работать над рельефом тела можно и дома, используя подручные средства. Пара простых упражнений ответит на вопрос как похудеть над коленями .   Для начала необходимо заняться ногами в целом, выполнение силовых упражнений для ног поможет избавиться не только от проблем с коленями, но и подтянет бедра, сделает рельефными икры. Встаньте прямо, по очереди поднимайте согнутые в коленях ноги к животу, немного помогая руками. Повторяйте упражнение каждый день около 100 раз. Простой прием «Лодочка», который выполняют дети в детском саду, дополнительно укрепит спину и избавит от напряжения в ней. Ложитесь на живот, медленно поднимайте сведенные вместе ноги до предела, задержитесь в таком положении на 4-5 минут, опустите ноги, расслабьте тело. Такие движения лучше повторять заходами, 2-3 захода по 10 раз в начале дня и столько же вечером. При выполнении всех рекомендаций и правильном питании вы сможете получить идеальную фигуру и избавиться от непривлекательного вида коленей Как похудеть над коленями: простая арифметика – считаем калории Любая женщина, которая решает сбросить вес, начинает искать оптимальную программу похудания. Вниманию тех, кто решает начать борьбу лишними килограммами предоставляется множество диет, очень важно найти такую систему, которая сможет удовлетворить все запросы. Наверняка многим знакома ситуация: есть пара лишних килограмм, но основной вопрос – как похудеть в ногах выше колен. Подсчет калорий, в комплексе со специальными упражнениями, поможет привести фигуру в порядок и убрать все «проблемные зоны». Прежде чем садиться на диету, человек должен понять простую истину: нормальный вес придет только тогда, когда худеющий начнет правильно питаться. Считая или не считая калории, человек должен употреблять пищу в идеале 3 раза в день – это традиционный завтрак, который пропускать нельзя ни в коем случае, обед и ужин, проходящий максимум до 8 часов вечера.
Читать полностью...
Категория поста: Похудеть после беременности, родов, кормления грудью

Как убрать растяжки на бедрах: решение деликатной проблемы

Как убрать растяжки на бедрах: решение деликатной проблемы Сложно найти такую женщину, которая не мечтала бы выглядеть красивой и желанной, вызывать восхищенные взгляды мужчин. Однако зачастую женщины сталкиваются с такой проблемой, как растяжки на одном из самых интимных мест своего тела - бедрах. В данной статье мы поговорим о том, как убрать растяжки на бедрах и способах решения этой проблемы. Растяжки представляют собой рубцы на кожной поверхности, образующиеся в результате самых разных причин: после беременности, вследствие нарушения эндокринной системы, резкого похудения, либо, напротив, стремительного набора веса, а также неправильной диеты. На сегодняшний день существуют 2 основных способа, как убрать растяжки на бедрах: косметологический и хирургический. Косметологический способ включает использование разнообразных кремов и гелей от растяжек, причем выбор их достаточно велик, а цены существенно отличаются - подобрать нужный крем может практически любая женщина независимо от своего финансового состояния.
Читать полностью...
Категория поста: Похудеть в бедрах

Кормление грудью и похудение

Кормление грудью и похудение Большой проблемой для многих молодых мам становится кормление грудью и похудение, лишний вес, который появился после беременности и родов. Многие прикладывают множество усилий, чтобы не набрать еще больше килограммов, особенно когда молодая мама кормит малыша грудью. Ведь многие думают, что именно в период лактации и появляются лишние килограммы. Возникает вопрос: совместимы ли такие понятия, как кормление грудью и похудение. Давайте разберемся. До последнего времени считали, что, когда женщина кормит грудью, то это приводит к увеличению веса. Другая версия - кормим грудью и худеем. Это происходит потому, что на выработку молока организмом растрачивается большое количество энергии. Вот поэтому и теряется вес. Что же нужно делать, чтобы вернуть прежнюю фигуру и избавиться от лишнего веса. Необходимо строго придерживаться следующих правил: - не нужно спешить резко сбрасывать вес – это может привести к сильному истощению организма и ничего хорошего из этого не выйдет.
Читать полностью...
Категория поста: Похудеть после беременности, родов, кормления грудью





Убрать живот за 2 недели

Такая проблема как жировые отложения на боках знакомая многим женщинам. Справиться с этой проблемой можно вполне и за короткое время, но потребуется приложить усилия.

Секреты стройного тела, или что делать, чтобы похудели руки

Все женщины одинаково помешаны в стремлении сбросить парочку лишних килограмм. Но, за разговорами и упражнениями о лишнем весе в области бедер и живота, все почему - то забывают о руках.

Эффективные упражнения для похудения лица

Эффективные упражнения для похудения лица Как редко мы бываем довольными своей внешностью. То ноги не той длины, то лицо шире, чем у подруги, то губы не такие, как у Джоли….

Вопрос как убрать пивной живот - волнует многих

Животик пивного типа, является большой проблемой для мужчин в наши времена. И возникает у каждого обладателя вопрос «Как убрать пивной живот.

Как похудеть при беременности

Казалась бы парадокс и, более того, абсурд – во время беременности женщина, наоборот, простите за этот термин, толстеет, то есть набирает лишний вес; частью за счет своих жировых отложений, часть за счет плода, который в ней зреет, становится больше и тяжелее. О какой диете вообще может идти речь.

Как убрать внутренний жир

Если вы являетесь обладателем парой - тройкой лишних килограммов, то вас, пожалуй, волнует вопрос, как убрать внутренний жир, чтобы обрести не только красоту, но и здоровье, при этом гарантировав себе постоянное превосходное настроение. Стоит всегда при этом учитывать тот фактор, что иногда заметить проблему, скрывающуюся внутри, можно не сразу.

Худею во время беременности- почему?

Женщины в положение очень часто задаются вопросом и беспокоиться о потере веса. Почему женщины худеют во время беременности.

Методика снижения веса: как выбрать самую эффективную?

Проблема снижения веса сегодня подобно эпидемии занимает не только людей, но и врачей, а также специалистов различных направлений. Разработаны и активно применяются различные методики снижения веса.

Как убрать низ живота

Неправильное питание, усугубляющееся сидячим образом жизни, а также другие причины приводят к появлению «проблемных» зон на теле человека. Лидирующую позицию в списке проблемных участков занимает живот.

Как эффективно и быстро убрать бёдра?

Иметь красивые стройные ножки мечтает, пожалуй, каждая женщина. У многих из нас они и так стройные и красивые, остается радоваться такому счастью и благодарить природу.

Как похудеть в области живота

Стоит ли рассказывать, что для каждой женщины желательно наличие идеально плоского животика, позволяющего в летний период одевать облегающий топик или короткую майку, а также иметь сногсшибательный вид в открытом купальнике. Кажется, достаточно постоянно качать пресс, следя за поддержанием стабильного веса.

Актуальные упражнения для похудения икр

Добиться положительного результата в процессе похудения икр – одна из непростых задач в фитнесе. Данная задача не относится к разряду не выполнимых.

Как похудеть в бедрах, разнообразные упражнения

Верните бедрам красоту. Как похудеть в бедрах, упражнения для этой цели могут быть разнообразными.

Быстрые и действенные способы убрать живот

Каждая современная женщина стремится иметь прекрасную фигуру, и пусть не идеальную, главное чтоб не было мест, неприятно выдающихся из - под одежды. Пытаясь скрыть проблемные места, женщины носят свободную одежду, брюки и юбки с высокой талией, отказываются от джинсов и другой любимой одежды.

Как убрать бока за 2 недели?

Многих девушек волнует проблема «боков». Казалось бы, животик подтянут, необходимые результаты достигнуты, но как назло ненавистные «уши» никак не хотят покинуть почти идеальное тело.

Лишние сантиметры Как убрать бедра за неделю

Как убрать лишние сантиметры на бедрах за неделю Каждая женщина – это индивидуальность, и все мы в этом мире хотим быть стройными, красивыми и изящными. Поэтому нередкая женщина, которая любуется своим отражением в зеркале, задается вопросом - «Как убрать бедра за неделю.

Спасительные упражнения Как реально убрать живот за 8 минут

Давно уже известно, что самая проблемная зона человека, не важно, какого он пола, это область талии, а именно живот. Жировые отложения с этой области исчезают крайне тяжело и самое плохое, в последнюю очередь, нежели с других зон нашего тела.

Как убрать лишний живот?

Вопрос о том, как убрать лишний живот мучает уже всё большее количество людей, ведь качество питания нашего только снижается, благодаря нашему же плохому к нему отношению, а образ жизни становится всё менее и менее подвижным. На самом деле, обратите внимание на одну очень простую вещь - всего пара элементарных процедур и основательный подход к выстраиванию питания могут отделять человека стройного от того, который набрал десяток - другой лишних килограммов.

Как убрать подкожный жир: быстро и эффективно!

Для многих проблема лишнего веса является всего лишь эстетической, и не наносит вреда для организма в целом. В основном, ее решение сводиться к тому чтобы раз и навсегда убрать подкожный жир.

Как убрать складки на животе?

Если вы решили узнать и понять, как убрать складки на животе, то даже при неторопливом изучении этой сферы сможете узнать множество достаточно интересных моментов. Сейчас есть большое количество интересных методик, связанных с достижением задач по избавлению от лишнего веса.

Сколько полезностей и сколько калорий в куриной грудке?

Белое мясо, которое содержится в куриных грудках, считается диетологами очень полезным продуктом по количеству белка, микроэлементов и витаминов. В нём содержится минимальное количество холестерина, меньше только в рыбе.

Советы для тех, кто не знает как похудеть в бедрах и ногах быстро, легко и эффективно

Не секрет, что большая часть женщин не удовлетворены своей фигурой и мечтают о том, как похудеть в бедрах и ногах. Для этого прекрасная половина человечества готова на любые жертвы - изводить себя голодными диетами, а также проводить изнурительные тренировки в тренажерных залах.

Рисовая диета или как похудеть в боках и животе?

Если вы не знаете как похудеете в боках и животе, но относитесь к такому типу людей, которые просто без ума от риса, ну или просто Ваш организм воспринимает его положительно. То Вы нашли то, что так долго искали.

Как убрать лишнее с бедер?

На вопрос о том, как убрать лишнее с бедер конкретного ответа быть не может, если вы ищете какую - то словно бы идеальную схему в рамках этой процедуры. В то же время, вы можете начать изучать этот вопрос и поймёте, что есть большое количество отличных методик, большая часть которых очень легко подойдёт каждому человеку, ведь в рамках той сферы проведено давно уже большое количество отличных исследований и экспериментов.

Как убрать внутреннюю часть бедра

Проблемой сидячего образа является, как убрать внутреннюю часть бедра. Чтобы от нее избавится необходимо кушать меньше углеводов, особенно это относится к выпечке.


загрузка...
Похудение