Размер шрифта:

Калории продуктов питания

Калории продуктов питания
 

На качество жизни и здоровья влияет, то, что человек кушает. Кроме того, важен вопрос, какова калорийность пищевых продуктов, которые появляются на вашем столе ежедневно. Известно, что калории продуктов питания рассчитываются исходя из их химического состава. Вместе с жирами ваш организм получает колоссальное количество энергии. Так, например, на 1 грамм около 10ккал.

В то время как, в 1г углеводов или белков содержится около 4 ккал. Если вы хотите уменьшить питательную ценность еды, то выбирайте те блюда, калории продуктов питания минимальны в том случае если в них много воды. В вашем меню должны быть такие вкусности как овощи и фрукты. Так же полезно кушать крупы, хлеб из цельного зерна, бобовые и другие продукты растительного происхождения.

Рассмотрим калорийность пищевых продуктов, которые чаще всего оказывается на наших столах чаще всего. Наибольшей энергетической ценностью (где - то от 400 - 1000 ккал на 100г) обладают такие продукты, как масло всех видов, шпик, свинина, колбасы сырокопченые, орехи, шоколад и всевозможная выпечка. Достаточно, того, что калории в продуктах питания в сумме за сутки не превышали границу в 1500. В вашем меню, должна быть разная еда.

Такая как, та, в которой содержатся калории в продуктах питания и в среднем количестве и умеренном. Например, приведем список той еды, где энергетическая ценность колеблется в пределах от 200 до 500 ккал на 100г, к таким продуктам относятся говядина, свинина жирная, колбасы варенные. Еще сардельки, сосиски, мясо гуся и утки, сыры твердые, сметана, сырки творожные. А так же мойва, сайра, севрюга, сельдь, икра, хлеб, макароны. И все сладости. Если вы стремитесь к обретению стройной фигуры, то калории продуктов питания должны быть минимальны.

В вашем меню должна быть такая еда как творог нежирный, йогурт 1, 5%, такая рыба как треска, хек, судак, карп. Из продуктов, содержащий клетчатку будет хорошо, если вы будете кушать ягоды, фрукты (кроме бананов). И такие овощи как брюква, зеленый горошек, капуста всех видов, картофель, морковь, фасоль, редиска и редька, свекла. Если вы хотите быстренько похудеть, то ешьте как можно больше кабачков, огурцов, редиса, репы. Готовьте салат из томатов и перца, запекайте тыкву, кушайте клюкву и тушите грибы. Несколько слов о пользе цветной капусты в ней содержится 90г воды, 4, 5г углеводов и целый 1г клетчатки на 100 г продукта, а калорийность всего 30 ккал на этот вес.

Сладкий перец имеет 27 ккал на 100г съедобной части продукта. В свежих грибах содержится 1г жира и 2г клетчатки, калорийность составляет 23 ккал. Если вы решите придерживаться низкокалорийной диеты, то стоит включить в свое меню салаты с большим содержанием клетчатки (обычно из овощей) и пить как можно больше воды. Доказано, что съеденный в начале обеда низкокалорийный овощной салат ускорит наступление чувства, что вы наелись, так же это позволит снизить количество поедаемых за один прием пищи наименований блюд.

Заправлять любые салаты следует не растительным маслом и ни в коем случае не майонезом, а яблочным уксусом или соевым соусом.

Для приготовления сказочного, калории сжигающего блюда возьмите свежую и квашеную капусту, огурцы, листовую зелень. Калорийность любого блюда рассчитывают с помощью компьютерной программы с поразительной точностью. Совет пить больше воды нельзя считать универсальным, поскольку есть такие противопоказания как почечная недостаточность и сердечно - сосудистые заболевания.

Так же ешьте белки вместо продуктов, содержащих много жиров. Помните, особенно опасны, не явные жиры. В таких продуктах как сосиски и сардельки.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/product/post_1338580845.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Сбалансированное питание для похудения

Человеку, который хочет похудеть, нужно добиться сбалансированного питания для похудения. Для этого в его меню должны входить продукты, которые содержат белки, жиры, углеводы, клетчатку, минеральные вещества, микро - и макроэлементы, клетчатку. Но и нельзя допускать избытка того или вещества в организме.

Диета на яблочном уксусе ваш путь к красоте

Если человек не уверен в том, что ему необходимо мучить свое тело и психику ограничениями в еде или тяжелыми физическими упражнениями, или он просто не готов к решительным действиям, то ему стоит обратить свое внимание на такой способ потери веса, как диета на яблочном уксусе. Употребление данного питья с трудом можно назвать диетой, поскольку вы худеете с его помощью, кушать разрешается все и в разных количествах (но все же лучше знать меру и много не есть). Конечно диета на уксусе может показаться сначала чем то невозможным.

Эффективны ли орехи для похудения

Многие девушки и женщины стараются следить за своей фигурой и поэтому прибегают к помощи различных диет и голоданий. А вот почему бы не попробовать орехи для похудения. Они конечно и считаются высококалорийными, но могут принести пользу в данном деле.




Рейтинг популярности заметок:

Таблица калорийности готовых продуктов питания

Для сбалансированного и правильного составления режима питания следует знать, что существует таблица калорийности готовых продуктов питания. Например, большинство специалистов считают, что употреблять в день необходимо не больше 1200 килокалорий, но при этом все блюда, которые содержат углеводы, жиры, и белки должны быть в балансе в таком соотношении – двадцать, тридцать пять и сорок пять процентов.

Список калорийности продуктов

Известно, что, не превышая в своем меню, отметку в 1500ккал в день, человек начинает худеть. Чтобы грамотно составить свой рацион, необходим список калорийности продуктов.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...