Размер шрифта:

Что нужно делать чтобы похудеть, основные принципы

Что нужно делать чтобы похудеть, основные принципы
 

Всех интересует вопрос, что нужно делать, чтобы похудеть? В первую очередь надо составить план, который будет отличаться легкостью, простотой, четкостью и понятностью. Не стоит ставить мифические цели, например, такие как избавится от 7 кг за 10 дней (конечно, чисто теоретически такой потери можно добиться, но если вы тока сможете строго голодать, да и после велика вероятность, что вес вернется). Прежде чем приступить к построению графика потери лишнего веса, вам необходимо взвеситься.

Вы сможете тогда определить, сколько у вас лишних килограммов. Далее, чтобы определить, что надо делать, чтобы похудеть, вы измеряете, свои объемы и записываете все показатели в тетрадочку. Затем, подходим к зеркалу (лучше без одежды) и очень внимательно себя рассматриваете. Закрываете глаза, и представляем себя в будущем, какую бы красивую фигурку вы хотели. Но в первую очередь ваш образ должен быть индивидуальным, не стремитесь походить на звезду, помните, что вы сами по себе от природы красивы, любимы, счастливы и стройны.

Далее в списке дел, которые обозначены в ответе на вопрос, что нужно делать, чтобы похудеть, идут такие действие как. запланированный поход в парикмахерскую, салон красоты на такие процедуры как, маникюр, массаж и косметическая чистка лица. Если вы в магазине хотели купить что - то из еды, но устояли, побалуйте себя красивой вещью, журналом или статуэткой. Делайте фотографии, желательно без макияжа. Затем продумайте еще, что надо делать, чтобы похудеть?

Конечно, необходимо выбрать правильную диету и начать заниматься спортом. Чтобы потом не возникало вопросов, не могу похудеть, что делать? Выберете правильно спорт, каким вы хотели заниматься. Рассмотрим, наиболее популярные виды, как аэробика и силовые упражнения.

Многие спортивные медики считают сочетание быстрого движения с силовыми тренировками самым лучшим вариантом для желающих похудеть. Силовая гимнастика позволяет мышцам стать массивными, а чем больше у человека мышечной массы, тем лучше организм сжигает ненужный жир. Бытует мнение, что когда есть сочетание силовых тренировок с активными и ритмичными движениями увеличивает скорость сжигания жира.

Но, к сожалению занятия, с утяжелителями привлекают далеко не всех. Так возникает вопрос, не могу похудеть, что делать? Надо делать упражнения, в которых собственный вес заменяет любые искусственные отягощения. Это действия для укрепления мышц живота. Надо делать подъемы обеих ног и туловища, отжимания, махи ногами как стоя, так и лежа, приседания.

Женщины часто жалуются на отложения большей части жира на ногах, так называемое в зоне галифе. Но если вы будете много качать мышцы, но мало двигаться, то получите не очень хороший результат, а именно появляется увеличенная мышца с сидящим поверх нее жиром. А подкожный жир, располагающийся сверху какой - нибудь мышцы, не относится к этой части тела, он принадлежит всему организму.

И данный жир будет использоваться только тогда, когда потребность в калориях будет такой большой, что запасы лишнего веса будут необходимы в качестве топлива. Когда во время физической нагрузки упражняется только одна мышца или небольшой набор мышц. Следовательно, чтобы избавиться от большого количества лишнего веса, вы должны нагружать самые большие мышцы и их группы.

Доказано, что больше всего энергии тратиться когда вы упражняете в ногах и ягодицах, то есть в тех мышцах, которые работают при аэробных упражнениях. Но то, что должен знать каждый худеющий, нельзя убрать жир в отдельно взятой части тела. Выполняя упражнения для ног или живота, можно уменьшить в них внутримышечный жир, но это не в коей мере не повлияет на подкожную прослойку сверху этих мышц.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/product/post_1337284847.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Овощная диета или свежевыжатые соки для похудения?

Современный человек сначала наберет вес, а потом при помощи разнообразных диет пытается его сбросить. Одни пытаются корректировать вес с помощью овощных диет, другие - с помощью сокотерапии. Свежевыжатые соки для похудения параллельно решают и другие проблемы в организме.

Что кушать чтобы похудеть быстрее?

Оказывается, специалисты уже давно создали специальный список, где записано, что кушать, чтобы похудеть. И идея о том, что чем больше вы будете, есть таких волшебных продуктов, тем быстрее вы избавитесь от ненужных килограммов, но многим приведенный метод избавления от ненужного жира кажется волшебным и чем - то нереальным. Оказывается, чтобы уменьшить массу тела совсем не обязательно отказываться от еды, просто ее нужно выбирать правильно.

Система питания для похудения, сделай выбор для себя

Есть очень много разных диет для того, чтобы похудеть. Большая часть таких диет имеют хорошую эффективность в достижении желаемых результатов. Но есть серьезный недостаток у них, это когда после достигнутого результата, мы начинаем питаться, как и раньше из - за которого и набрали вес.




Рейтинг популярности заметок:

Что лучше есть чтобы похудеть

На прилавках магазинов сегодня такое изобилие, что просто нельзя не соблазниться и набрать массу вкусных и калорийных продуктов - карбонат, копченая рыба, сыры, пирожные, торты. Но часто мы забываем о том, что эти продукты очень вредны для здоровья.

Чего и сколько надо есть, чтобы похудеть

Как правило, задаваясь этим вопросом, подразумевают не количество еды, а ее энергетическую ценность. Все продукты имеют различную калорийность.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...