Размер шрифта:

Грецкий орех для похудения в диетах

Грецкий орех для похудения в диетах
 

Учёными давно доказана польза от употребления в пищу орехов, в состав которых входит большое количество полезных микроэлементов, минералов и витаминов. Кроме того, орехи высокопитательный продукт: в их составе содержится порядка 15% белка, 60, 8% жиров, и, порядка 700 ккал на 100 граммов: для людей, следящих за своим весом, этот факт является причиной отказа от орехов. И зря!

Например, грецкий орех для похудения будет незаменим. Основным условием введения в рацион грецких орехов является его количество. Для здорового и плавного снижения веса разрешённая норма – до 30 штук в день. Для более быстрого избавления от лишних килограммов требуется как сокращение общей калорийности рациона, так и количество употребляемых грецких орехов – до 6 - 7 штук в день.

Грецкий орех содержит в себе большое количество полиненасыщенных жирных кислот и белка. Белок – это «строительный материал» наших клеток, поэтому его присутствие в рационе человека является необходимым. Возможно, поэтому, многие сидящие на диетах женщины, стараются заменить мясо орехами, в частности в грецком орехе содержится наибольшее количество белка. Одним из важных свойств полиненасыщенных жирных кислот для организма является их способность сжигать насыщенные жиры, тем самым способствуя похудению.

Использовать грецкий орех для похудения, лучше добавляя непосредственно в уже готовые блюда, что позволит улучшить вкус блюда, а также избавит от соблазна съесть лишнее. Грецкими орешками очень хорошо перекусывать в промежутке между основными приёмами пищи, добавлять в салаты (главное - мера).

Но, вместе с тем, придется отказаться от орехов, содержащихся в десертах и сладостях: грильяж, шербет, шоколад с орехом не только не принесут никакой пользы для организма и фигуры, но и поспособствуют набору дополнительных килограммов.

Диета на грецких орехах может быть рассчитана на три, пять или десять дней. Для трёхдневной диеты на завтрак рекомендуется употреблять огурец либо помидор, 50 граммов орехов, на обед – небольшую порцию нежирной запеченной рыбы или мяса, на полдник – чай без сахара. После 18 часов есть нельзя, пить только негазированную минеральную воду. Пятидневная ореховая диета аналогична трёхдневной: рекомендуется также ввести в рацион нежирное молоко и кисломолочные продукты – до 100 мл в день. Десятидневная диета допускает более разнообразное меню, но и более затратное по времени. Особое условие: одна порция не должна быть более 250 граммов.

Для всех трёх ореховых диет запрещено употребление алкоголя, соли сахара и приправ

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/product/post_1332446402.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Калорийность ложки сахара- "да" или "нет"?

Всем, кто следит за своей фигурой, важно знать калорийность употребляемых напитков. Желательно пересмотреть свое отношение к сладким чай и кофе. Отказавшись от сладкого, вы откроете для себя абсолютно новый настоящий вкус этих напитков.

Как можно похудеть на воде Мифы и реальность

В последнее время остро стоит вопрос борьбы с избыточным весом. Многие утверждают, что можно похудеть на воде. Так ли это.

Худеем на воде без особых усилий

Вода – это источник жизни. Без воды человек не сможет долго существовать. Но помимо этого, вода помогает нашему организму сжигать ненужные калории и делает тело стройным и красивым.




Рейтинг популярности заметок:

Где купить кофе для похудения

Оказывается, похудеть можно и с помощью такого любимого напитка, как кофе. Однако для того, чтобы сбросить лишний вес, обычный кофе, который продается в магазинах не подойдет.

Эффективны ли орехи для похудения

Многие девушки и женщины стараются следить за своей фигурой и поэтому прибегают к помощи различных диет и голоданий. А вот почему бы не попробовать орехи для похудения.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...