Размер шрифта:

Черный хлеб - диета допускает

Черный хлеб - диета допускает
 

Богатая витаминами пища всегда должна быть в вашем рационе. От этого зависит общее самочувствие организма. Многие придерживаются каких - то правил и рекомендаций, чтобы организм содержать в хорошем состоянии. Потребляя черный хлеб, диета остается полезной. Главное не забывать, что все должно быть в меру.

Черный хлеб можно не только покупать в магазинах, но и выпекать самому. Это будет намного полезней и вкусней. Хорошо употреблять хлеб наряду с борщом, различными салатами, с сыром, рыбой и маринованной свеклой. Если борщ подавать вместе с черным хлебом, то можно обеспечить организм необходимыми минеральными веществами и витаминами.

Калорийность черного хлеба составляет приблизительно 172 калории в двух кусочках. Помимо этого, происходит насыщение жиром в 2, 7 г. , в состав также входит белок, углеводы и 2 г сахара. В каждой порции черного хлеба имеется клетчатка и питательные вещества, которые помогают организму справиться с излишками холестерина.

Натрий так же является одним из компонентов этого продукта. К примеру, в каждой порции содержится около 222 мг. натрия, по - другому 9% нормы, которую необходимо получать каждый день. Но еще раз следует повториться, что потреблять черный хлеб нужно в умеренных количествах. Высокое содержание натрия в продукте может способствовать развитию инсульта и сердечных заболеваний, а так же повышению кровяного давления. Помимо этого, следует знать, что белый и черный сорта являются важнейшими источниками соли.

Железо, содержащееся в черном хлебе, составляет 3, 2 мг. , а иначе 18% требуемой нормы потребления в сутки. Недостаток железа в организме может спровоцировать железодефицитную анемию, поэтому железо является очень важным элементом в организме.

Конечно, если вы придерживаетесь диеты, то стоит внимательно отнестись к потреблению хлебобулочных изделий. Но вопреки всеобщему мнению, черный хлеб диета не боится. В настоящее время существует специальная хлебная диета, при которой потребление этого продукта составляет 12 ломтиков в сутки для женщин, а для мужчин целых 16. Курс такой диеты длится около 2х недель, после чего нужно начать уменьшать потребление хлеба на 2 кусочка в день, заменяя их овощами, фруктами, молочными продуктами.

Не забывайте, что все изменения в вашем рационе во время диеты должен контролировать ваш врач. Самостоятельное планирование питания может привести только к плохим последствиям.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/product/post_1331755204.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Овсяный кисель для похудения: польза для организма

В нашем организме скапливается большое количество шлаков и токсичных веществ. Из - за не правильного образа жизни в крови накапливается холестерин, оседающий на сосудах, который приводит инсульту и инфаркту миокарды. Если включить в рацион питания овсяный кисель для похудения, то содержащиеся в нем аминокислоты устранят все опасности и улучшат обмен веществ в организме.

Грецкий орех для похудения в диетах

Учёными давно доказана польза от употребления в пищу орехов, в состав которых входит большое количество полезных микроэлементов, минералов и витаминов. Кроме того, орехи высокопитательный продукт: в их составе содержится порядка 15% белка, 60, 8% жиров, и, порядка 700 ккал на 100 граммов: для людей, следящих за своим весом, этот факт является причиной отказа от орехов. И зря.

Калорийность ложки сахара- "да" или "нет"?

Всем, кто следит за своей фигурой, важно знать калорийность употребляемых напитков. Желательно пересмотреть свое отношение к сладким чай и кофе. Отказавшись от сладкого, вы откроете для себя абсолютно новый настоящий вкус этих напитков.




Рейтинг популярности заметок:

Черный хлеб – диета для всех

Очень популярна среди женщин так называемая «хлебная» диета. Не зря все чаще мы слышим фразу: «черный хлеб диета» - это диета для всех.

Кабачковая диета для похудения

Кабачковая диета для похудения – это действенная диета, которая поможет Вам действительно сбросить лишний вес. Да и сами кабачки приносят огромную пользу при потреблении их в рацион, ведь они имеют мочегонный эффект, помогают от множества болезней, чистят кровь и приводят в порядок водно - солевой обмен.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...