Размер шрифта:

Сколько калорий в салате

Сколько калорий в салате.
 

В новогодние праздники, да и в любые другие люди обеспокоены вопросом сколько калорий в салате? Рассмотрим основные ингредиенты, которые обыкновенно попадают в меню. Помидоры, овощи, которые богаты витаминами А и С. В одном плоде содержится всего лишь 20ккалорий.

Яйца, являются источниками протеина, наиболее полезные перепелиные. Но, употребляя их, стоит помнить, что в желтках содержится холестерин и жиры, так что лучше кушать только белки (в одном курином яйце 65ккал). Грибы содержат полезный селен. В 100граммах около 35ккал. Морковь богата антиоксидантами, но что бы они усваивались ее нужно употреблять вместе с оливковым маслом или сметаной. В 100граммах моркови 22ккал.

Яблоки, богаты пектином, лучше зеленые (в них меньше фруктозы), содержащиеся в них ккал быстро сжигаются организмом. В одном яблоке около 100ккал. Сладкий перец, его калорийность колеблется около 40ккал в 100 граммах. Орехи, в них содержится в зависимости от сорта от 550ккал до 800ккал. Конечно польза жиров, находящихся в них, для организма неоценима, но все же лучше не употреблять больше 1 столовой ложки орехов в день. Капуста, в этом овоще содержится много клетчатки и витамина С. Особенно полезны брокколи и цветная капуста, содержание калорий минимально.

Авокадо, весьма питателен, не стоит есть его чаще 1 раза в неделю. Оливки, поскольку в них много натрия, который задерживает воду, лучше ими не злоупотреблять. Сыр и брынза, их стоит выбирать только с малым процентом жира, средняя калорийность не более 100 ккал на 100 грамм.

Не стоит узнавать сколько калорий в салате, если вы решите класть такие продукты как ветчину, колбасу, бекон, сухарики, жирные сыры, макароны, картофель, изюм. Можно сразу сказать, что эти продукты обладают большой питательной ценностью. Подробнее, почему именно не стоит употреблять эти продукты. В мясных готовых продуктах кроме лишних калорий, жира и соли не содержится ничего полезного. На 30 граммов приходится 100 ккал и 8 - 10 г жиров. В сухариках, приготовленных из пшеничной муки первого сорт, не содержится никаких полезных веществ, а питательность превышает все допустимые нормы. Жирные сыры содержат слишком много плохого холестерина.

В изюме весом 50граммов содержится 1 г белка и 2 г клетчатки, а калорий более 150.

Самая полезная заправка для салата, это приготовленная самостоятельно, для этого нужно

смешать одну столовую ложку оливкового масла и 2 столовых ложки уксуса. При таких пропорции вы получите всего лишь 40 ккал на один салат.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/product/post_1326453577.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Где купить кофе для похудения

Оказывается, похудеть можно и с помощью такого любимого напитка, как кофе. Однако для того, чтобы сбросить лишний вес, обычный кофе, который продается в магазинах не подойдет. Здесь нужен специальный кофе для похудения, купить его можно во многих аптеках, а также можно заказать в интернет - аптеке.

Диета - сыр и вино

Практически все диеты исключают алкоголь, ведь выпитый натощак алкогольный напиток в несколько раз усиливает чувство голода, при этом вы съедите намного больше чем обычно. В то же время, многие диетологи предполагают, что некоторые алкогольные напитки, принятые во время еды, благотворно влияют на организм, при этом позволяют сбросить лишние килограммы. Существует много диет для похудения, которые включают в меню вино, одним из вариантов является диета сыр и вино.

Сколько калорий в меде

Достаточно тяжело не согласиться с тем, что мед не только ценный, но и полезный продукт. Ведь мед чрезвычайно богат витаминами Е, С, К, группы B и фолиевой кислотой. Также он содержит микроэлементы (железо, кальций, медь, йод и магний), ферменты и биогенные стимуляторы природного происхождения.




Рейтинг популярности заметок:

Сколько калорий в торте

Вопреки распространенному мнению, что все диеты исключают из рациона сладкую пищу, существует сладкая диета, которая особенно понравится сладкоежкам, которые желают сбросить несколько лишних килограммов. Кроме того, к этой диете часто прибегают люди, которые устали от многих безвкусных диет, которые, не смотря на свою эффективность, отнимают много сил и могут даже привести к депрессивному состоянию.

Сколько калорий в молоке

Известно, что молоко является источником кальция, и усваивается он из этого продукта очень легко. Но худеющие люди интересуются вопросами, сколько калорий в молоке и насколько оно полезно для организма.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...