Размер шрифта:

Калории в орехах

Калории в орехах

Это раньше (пару - тройку десятков лет назад) этой пищи были лишены почти две трети населения нашей большей счастью северной страны – всякие орехи считались деликатесами и в обычный рацион наших соотечественников (в отличие от разных крупяных и макаронных изделий) не входили. Сегодня же в любом супермаркете можно увидеть большое разнообразие орехов. Это и всем нам знакомые фундук, арахис, миндаль, грецкие и кедровые орехи, а также не очень привычные для нас фисташки, кешью, каштаны и т. д. Между тем, не каждый из нас считает необходимым включение орехов в рацион питания членов семьи ежедневно. - если для одних орехи являются дорогим удовольствием, то другие уверены, что ежедневное употребление орехов рано или поздно приведет к ожирению. А в самом деле, сколько калории в орехах?

Да, что тут скрывать, они действительно являются высококалорийным продуктом, надо сказать прямо, но. Но также и правда то, что диетологи советуют включать их в рацион питания людям, желающим избавится от лишних килограммов. Парадокс? Может показаться. Но это ложный парадокс. Дело в том, что благодаря содержанию уникального баланса питательных веществ, витаминов и микроэлементов орехи способствуют улучшению обмена веществ в организме, приводят в норму уровень холестерина и гемоглобина в крови. И это дорого стоит! Тем более, что никто и не предлагает поглощать их (орехи) в неимоверных количества. Ни в коем случае.

Несмотря на то, что орехи содержат много жира, они очень легко усваиваются организмом. По содержанию белков орехи можно приравнять к мясу. А по тому, как они вкусны, орехи переплюнули самое деликатесное мясо. По большому счету можно сказать, что говорить о калориях в орехах – это просто неуместно. Считайте калории в более простой и ежедневно употребляемой пище.

Кстати, если для снижения веса человеку требуется употреблять в день - 1000 - 1200 ккал, то 100 гр. орехов вполне могут заменить половину употребляемой в день пищи. Для замены полноценного обеда орехами нужно съедать 60 гр. орехов, что равно 400 ккал, а для перекусов достаточно 20 гр. орехов, что соответствует 120 ккал. Вот такая вот занимательная арифметика. Да, и еще: съедать орехов больше 100 грамм в день не следует, так как выше этой нормы организм их просто не усваивает. То есть съел 100 граммов или два кило – ему совершенно все равно – ни вреда, ни пользы. Впрочем, вред один есть – зря выброшенные на ветер денежки.

Оставить комментарий

Грецкий орех (калорийность)

Грецкий орех (калорийность)

Еще с советских времен считалось, что в Греции все есть (к такому выводу приходили немногочисленнее советские туристы, глядя на изобилие тамошних магазинов), но, как это ни странно, родина грецкого ореха - Средняя Азия. В Древней же Греции этот орех называли желудями богов (у богов, знаете ли, даже желуди были особенными). Впрочем, еще его называют (и тогда, и сейчас) пищей для ума. Дело в том, что прием вовнутрь (в смысле, когда его кушают) орехов способствует нормализации желудочной секреции, независимо пониженная она или наоборот повышенная. Но в контексте нашего материала, более интересно другое: грецкий орех – калорийность его большая или не очень. Особенно дамы сильно беспокоятся по такому поводу. Мужчины, наоборот, не беспокоятся, а предполагают, что это своеобразный афродизиак, и его поедание будет только способствовать увеличению мужской силы.

А ведь с помощью орехов можно предупредить и даже излечить атеросклероз. Плоды грецкого ореха способны снять сильное нервное напряжение, для чего необходимо, по совету восточных лекарей, съедать по несколько ядер грецкого ореха в день. Грецкие орехи полезны при железодефицитной анемии, так как в их ядрах содержатся: железо, медь, кобальт, цинк. Впрочем, при скрупулезном исследовании практически в любом орехе можно обнаружить всю таблицу Менделеева. Было бы желание.

Лее того, грецкий орех, (калорийность его можно не брать во внимание) можно рекомендовать при сахарном диабете, поскольку в его составе присутствуют марганец, цинк, обладающие эффектом снижения сахара в крови и, кроме того, орехи бедны углеводами и богаты различными веществами, способными задерживать ожирение печени. Получается, что наклевывается новая (десятитысячная! ) диета – ореховая.

Продолжим рассказывать об уникальных преимуществах ореха. В них содержится много вещества, которые сокращают затвердевание артерий и помогают сохранить их эластичность. Эх, если б они еще и помогли Греции выпутаться из безнадежного экономического кризиса – цены им не было бы! Но нас, повторяю, интересует только калорийность.

Много, очень много полезных свойств есть у грецкого ореха, но все же надо соблюдать умеренность в их потреблении – питаться только ими не стоит. И еще: не желательно покупать уже очищенные орехи, так как неизвестно, где и сколько они лежали, через сколько рук они прошли, прежде чем попали на прилавки магазинов или рынков.

Оставить комментарий

Печень куриная калорийность и удивительно полезные свойства

Печень куриная калорийность и удивительно полезные свойства

Для тех, кто любит вкусно покушать, но при этом не забывает следить за рационом, чтобы сохранить фигуру, очень полезно знать о куриной печени.

Этот продукт очень прост в приготовлении и популярен среди хозяек и поваров, блюда из него можно встретить в любой кухне мира.

Особую ценность данному продукту придает низкое содержание калорий, ведь куриная печень калорийность всего 136 ккал в 100 г. продукта. А значит, куриную печень можно употреблять, не боясь за свою фигуру.

При этом в 100 г. куриной печени содержится также 19, 1 г белков, 6, 3 г. жиров и практически нет углеводов.

Сто грамм печени также содержат суточную норму железа для человека, что способствует повышению гемоглобина. Этот продукт используют даже в качестве лекарственного средства при лечении такой болезни, как анемия. Кроме того, печень богата фосфором, кальцием, магнием и натрием.

Многие употребляют блюда из куриной печени при хронической усталости и ухудшении зрения, при болезнях легких или переутомлении.

Куриная печень богата фолиевой кислотой, которая влияет на восстановление кроветворной, а также иммунной системы.

Печень курицы также богата витамином A, что помогает улучшить зрение и способствует очищению кожи. Все это делает данный продукт невероятно полезным.

Любители блюд из печени выделяют ее среди остальных блюд благодаря нежному и приятному вкусу. Поэтому гурманы ценят не только вкусовые качества печени, ведь куриная печеть калорийность сравнима с куриной грудкой.

Печень куриная по калорийности, количеству и составу белка с грудкой отличается незначительно.

В печени больше, чем в куриной грудке, скрытого жира. Жиры в грудке зависят от ее категории – грудка первой категории более жирная, чем печень, второй – менее. Микроэлементы - по кальцию и калию близки, а по магнию, фосфору и железу – печень богаче.

Также для тех людей, которые скрупулезно следят за потребляемыми калориями, но между тем любят вкусно покушать, будет полезна и интересно узнать о том, какую имеет печень куриная калорийность при различных видах обработки. Так, например, отварная куриная печень содержит 152 ккал/100г. , жареная куриная печень – 181 ккал/100г. , тушеная куриная печень содержит 164 ккал/100г.

Учитывая эту информацию, можно всегда легко подсчитать количество потребляемых калорий, и при этом наслаждаться вкусными и невероятно полезными блюдами из куриной печени.

Оставить комментарий




Прыг: 01 02 03 04 05 06

Как можно похудеть на кофе?

Этот напиток очень популярен наряду с такими, как зеленый чай и черный чай. Если существуют чайные диеты, то возникает вопрос: можно ли сбросить лишние килограммы с помощью кофе.

Какая калорийность птичьего молока и его польза для здоровья?

Несмотря на то, что сладости являются настоящим "врагом" желающих сбросить лишний вес, полностью отказаться от них под силу далеко не каждому. Однако, даже в борьбе с ненавистными килограммами скушать любимое лакомство бывает не только приятно, но и иногда полезно.

Что кушать чтобы похудеть быстрее?

Оказывается, специалисты уже давно создали специальный список, где записано, что кушать, чтобы похудеть. И идея о том, что чем больше вы будете, есть таких волшебных продуктов, тем быстрее вы избавитесь от ненужных килограммов, но многим приведенный метод избавления от ненужного жира кажется волшебным и чем - то нереальным.

Калорийность жареной курицы

Готовя привычное блюдо, всегда интересуются его питательностью, так немаловажно знать калорийность жареной курицы. Но немаловажную роль играет, какую именно часть птицы вы готовите.

Чего и сколько надо есть, чтобы похудеть

Как правило, задаваясь этим вопросом, подразумевают не количество еды, а ее энергетическую ценность. Все продукты имеют различную калорийность.

Крушина для похудения – секрет ее эффективности

В настоящее время известно много различных способов и диет, применяемых с целью уменьшить количество лишних килограммов. Но не стоит торопиться прибегать к медикаментозным методам решения этой проблемы.
загрузка...