Размер шрифта:

Калории в орехах

Калории в орехах

Это раньше (пару - тройку десятков лет назад) этой пищи были лишены почти две трети населения нашей большей счастью северной страны – всякие орехи считались деликатесами и в обычный рацион наших соотечественников (в отличие от разных крупяных и макаронных изделий) не входили. Сегодня же в любом супермаркете можно увидеть большое разнообразие орехов. Это и всем нам знакомые фундук, арахис, миндаль, грецкие и кедровые орехи, а также не очень привычные для нас фисташки, кешью, каштаны и т. д. Между тем, не каждый из нас считает необходимым включение орехов в рацион питания членов семьи ежедневно. - если для одних орехи являются дорогим удовольствием, то другие уверены, что ежедневное употребление орехов рано или поздно приведет к ожирению. А в самом деле, сколько калории в орехах?

Да, что тут скрывать, они действительно являются высококалорийным продуктом, надо сказать прямо, но. Но также и правда то, что диетологи советуют включать их в рацион питания людям, желающим избавится от лишних килограммов. Парадокс? Может показаться. Но это ложный парадокс. Дело в том, что благодаря содержанию уникального баланса питательных веществ, витаминов и микроэлементов орехи способствуют улучшению обмена веществ в организме, приводят в норму уровень холестерина и гемоглобина в крови. И это дорого стоит! Тем более, что никто и не предлагает поглощать их (орехи) в неимоверных количества. Ни в коем случае.

Несмотря на то, что орехи содержат много жира, они очень легко усваиваются организмом. По содержанию белков орехи можно приравнять к мясу. А по тому, как они вкусны, орехи переплюнули самое деликатесное мясо. По большому счету можно сказать, что говорить о калориях в орехах – это просто неуместно. Считайте калории в более простой и ежедневно употребляемой пище.

Кстати, если для снижения веса человеку требуется употреблять в день - 1000 - 1200 ккал, то 100 гр. орехов вполне могут заменить половину употребляемой в день пищи. Для замены полноценного обеда орехами нужно съедать 60 гр. орехов, что равно 400 ккал, а для перекусов достаточно 20 гр. орехов, что соответствует 120 ккал. Вот такая вот занимательная арифметика. Да, и еще: съедать орехов больше 100 грамм в день не следует, так как выше этой нормы организм их просто не усваивает. То есть съел 100 граммов или два кило – ему совершенно все равно – ни вреда, ни пользы. Впрочем, вред один есть – зря выброшенные на ветер денежки.

Оставить комментарий

Грецкий орех (калорийность)

Грецкий орех (калорийность)

Еще с советских времен считалось, что в Греции все есть (к такому выводу приходили немногочисленнее советские туристы, глядя на изобилие тамошних магазинов), но, как это ни странно, родина грецкого ореха - Средняя Азия. В Древней же Греции этот орех называли желудями богов (у богов, знаете ли, даже желуди были особенными). Впрочем, еще его называют (и тогда, и сейчас) пищей для ума. Дело в том, что прием вовнутрь (в смысле, когда его кушают) орехов способствует нормализации желудочной секреции, независимо пониженная она или наоборот повышенная. Но в контексте нашего материала, более интересно другое: грецкий орех – калорийность его большая или не очень. Особенно дамы сильно беспокоятся по такому поводу. Мужчины, наоборот, не беспокоятся, а предполагают, что это своеобразный афродизиак, и его поедание будет только способствовать увеличению мужской силы.

А ведь с помощью орехов можно предупредить и даже излечить атеросклероз. Плоды грецкого ореха способны снять сильное нервное напряжение, для чего необходимо, по совету восточных лекарей, съедать по несколько ядер грецкого ореха в день. Грецкие орехи полезны при железодефицитной анемии, так как в их ядрах содержатся: железо, медь, кобальт, цинк. Впрочем, при скрупулезном исследовании практически в любом орехе можно обнаружить всю таблицу Менделеева. Было бы желание.

Лее того, грецкий орех, (калорийность его можно не брать во внимание) можно рекомендовать при сахарном диабете, поскольку в его составе присутствуют марганец, цинк, обладающие эффектом снижения сахара в крови и, кроме того, орехи бедны углеводами и богаты различными веществами, способными задерживать ожирение печени. Получается, что наклевывается новая (десятитысячная! ) диета – ореховая.

Продолжим рассказывать об уникальных преимуществах ореха. В них содержится много вещества, которые сокращают затвердевание артерий и помогают сохранить их эластичность. Эх, если б они еще и помогли Греции выпутаться из безнадежного экономического кризиса – цены им не было бы! Но нас, повторяю, интересует только калорийность.

Много, очень много полезных свойств есть у грецкого ореха, но все же надо соблюдать умеренность в их потреблении – питаться только ими не стоит. И еще: не желательно покупать уже очищенные орехи, так как неизвестно, где и сколько они лежали, через сколько рук они прошли, прежде чем попали на прилавки магазинов или рынков.

Оставить комментарий

Печень куриная калорийность и удивительно полезные свойства

Печень куриная калорийность и удивительно полезные свойства

Для тех, кто любит вкусно покушать, но при этом не забывает следить за рационом, чтобы сохранить фигуру, очень полезно знать о куриной печени.

Этот продукт очень прост в приготовлении и популярен среди хозяек и поваров, блюда из него можно встретить в любой кухне мира.

Особую ценность данному продукту придает низкое содержание калорий, ведь куриная печень калорийность всего 136 ккал в 100 г. продукта. А значит, куриную печень можно употреблять, не боясь за свою фигуру.

При этом в 100 г. куриной печени содержится также 19, 1 г белков, 6, 3 г. жиров и практически нет углеводов.

Сто грамм печени также содержат суточную норму железа для человека, что способствует повышению гемоглобина. Этот продукт используют даже в качестве лекарственного средства при лечении такой болезни, как анемия. Кроме того, печень богата фосфором, кальцием, магнием и натрием.

Многие употребляют блюда из куриной печени при хронической усталости и ухудшении зрения, при болезнях легких или переутомлении.

Куриная печень богата фолиевой кислотой, которая влияет на восстановление кроветворной, а также иммунной системы.

Печень курицы также богата витамином A, что помогает улучшить зрение и способствует очищению кожи. Все это делает данный продукт невероятно полезным.

Любители блюд из печени выделяют ее среди остальных блюд благодаря нежному и приятному вкусу. Поэтому гурманы ценят не только вкусовые качества печени, ведь куриная печеть калорийность сравнима с куриной грудкой.

Печень куриная по калорийности, количеству и составу белка с грудкой отличается незначительно.

В печени больше, чем в куриной грудке, скрытого жира. Жиры в грудке зависят от ее категории – грудка первой категории более жирная, чем печень, второй – менее. Микроэлементы - по кальцию и калию близки, а по магнию, фосфору и железу – печень богаче.

Также для тех людей, которые скрупулезно следят за потребляемыми калориями, но между тем любят вкусно покушать, будет полезна и интересно узнать о том, какую имеет печень куриная калорийность при различных видах обработки. Так, например, отварная куриная печень содержит 152 ккал/100г. , жареная куриная печень – 181 ккал/100г. , тушеная куриная печень содержит 164 ккал/100г.

Учитывая эту информацию, можно всегда легко подсчитать количество потребляемых калорий, и при этом наслаждаться вкусными и невероятно полезными блюдами из куриной печени.

Оставить комментарий




Прыг: 01 02 03 04 05 06

На самом деле полезен китайский кофе для похудения

На самом деле полезное китайский кофе для похудения Крепкий аромат кофе с шоколадным привкусом характеризуется бодрящим эффектом и приливом энергии в утреннее время, в дневное время являясь причиной для короткого перерыва между обыденными делами. В кофе насчитывается множество различных сортов и разновидностей.

Грецкий орех для похудения в диетах

Учёными давно доказана польза от употребления в пищу орехов, в состав которых входит большое количество полезных микроэлементов, минералов и витаминов. Кроме того, орехи высокопитательный продукт: в их составе содержится порядка 15% белка, 60, 8% жиров, и, порядка 700 ккал на 100 граммов: для людей, следящих за своим весом, этот факт является причиной отказа от орехов.

Калорийность шоколадных конфет

Большинство современных диет практически полностью исключает из рациона такие виды продуктов как сладости, в том числе и шоколадные конфеты. Да, это, увы, так, но ведь на сегодняшний день существует огромное количество видов и сортов шоколадных конфет, и у каждого человека есть свои любимые конфеты – страшно хочется их смаковать.

Какие существуют диетические продукты для похудения?

Каждая девушка мечтает о безупречной фигуре и делает все возможное, чтобы ее получить. Однако диеты, как правило, малоэффективны, да и придерживаться их сложно.

Самые низкокалорийные продукты способствующие похудению

Когда нам необходимо похудеть, то мы переходим на правильное питание, отказывая себе во многих продуктах. Стараемся употреблять низкокалорийные и полезные продукты.

Картофельное пюре калорийность его достаточна для похудения и поддержания жизненных сил организма Выбор за Вами!

Картофельная диета является прекрасным вариантом для похудения, пополнив организм потребными микроэлементами. Радует желающих похудеть и тот факт, что версий картофельной диеты для похудения имеется сразу несколько.
загрузка...