Размер шрифта:

Калории в орехах

Калории в орехах

Это раньше (пару - тройку десятков лет назад) этой пищи были лишены почти две трети населения нашей большей счастью северной страны – всякие орехи считались деликатесами и в обычный рацион наших соотечественников (в отличие от разных крупяных и макаронных изделий) не входили. Сегодня же в любом супермаркете можно увидеть большое разнообразие орехов. Это и всем нам знакомые фундук, арахис, миндаль, грецкие и кедровые орехи, а также не очень привычные для нас фисташки, кешью, каштаны и т. д. Между тем, не каждый из нас считает необходимым включение орехов в рацион питания членов семьи ежедневно. - если для одних орехи являются дорогим удовольствием, то другие уверены, что ежедневное употребление орехов рано или поздно приведет к ожирению. А в самом деле, сколько калории в орехах?

Да, что тут скрывать, они действительно являются высококалорийным продуктом, надо сказать прямо, но. Но также и правда то, что диетологи советуют включать их в рацион питания людям, желающим избавится от лишних килограммов. Парадокс? Может показаться. Но это ложный парадокс. Дело в том, что благодаря содержанию уникального баланса питательных веществ, витаминов и микроэлементов орехи способствуют улучшению обмена веществ в организме, приводят в норму уровень холестерина и гемоглобина в крови. И это дорого стоит! Тем более, что никто и не предлагает поглощать их (орехи) в неимоверных количества. Ни в коем случае.

Несмотря на то, что орехи содержат много жира, они очень легко усваиваются организмом. По содержанию белков орехи можно приравнять к мясу. А по тому, как они вкусны, орехи переплюнули самое деликатесное мясо. По большому счету можно сказать, что говорить о калориях в орехах – это просто неуместно. Считайте калории в более простой и ежедневно употребляемой пище.

Кстати, если для снижения веса человеку требуется употреблять в день - 1000 - 1200 ккал, то 100 гр. орехов вполне могут заменить половину употребляемой в день пищи. Для замены полноценного обеда орехами нужно съедать 60 гр. орехов, что равно 400 ккал, а для перекусов достаточно 20 гр. орехов, что соответствует 120 ккал. Вот такая вот занимательная арифметика. Да, и еще: съедать орехов больше 100 грамм в день не следует, так как выше этой нормы организм их просто не усваивает. То есть съел 100 граммов или два кило – ему совершенно все равно – ни вреда, ни пользы. Впрочем, вред один есть – зря выброшенные на ветер денежки.

Оставить комментарий

Грецкий орех (калорийность)

Грецкий орех (калорийность)

Еще с советских времен считалось, что в Греции все есть (к такому выводу приходили немногочисленнее советские туристы, глядя на изобилие тамошних магазинов), но, как это ни странно, родина грецкого ореха - Средняя Азия. В Древней же Греции этот орех называли желудями богов (у богов, знаете ли, даже желуди были особенными). Впрочем, еще его называют (и тогда, и сейчас) пищей для ума. Дело в том, что прием вовнутрь (в смысле, когда его кушают) орехов способствует нормализации желудочной секреции, независимо пониженная она или наоборот повышенная. Но в контексте нашего материала, более интересно другое: грецкий орех – калорийность его большая или не очень. Особенно дамы сильно беспокоятся по такому поводу. Мужчины, наоборот, не беспокоятся, а предполагают, что это своеобразный афродизиак, и его поедание будет только способствовать увеличению мужской силы.

А ведь с помощью орехов можно предупредить и даже излечить атеросклероз. Плоды грецкого ореха способны снять сильное нервное напряжение, для чего необходимо, по совету восточных лекарей, съедать по несколько ядер грецкого ореха в день. Грецкие орехи полезны при железодефицитной анемии, так как в их ядрах содержатся: железо, медь, кобальт, цинк. Впрочем, при скрупулезном исследовании практически в любом орехе можно обнаружить всю таблицу Менделеева. Было бы желание.

Лее того, грецкий орех, (калорийность его можно не брать во внимание) можно рекомендовать при сахарном диабете, поскольку в его составе присутствуют марганец, цинк, обладающие эффектом снижения сахара в крови и, кроме того, орехи бедны углеводами и богаты различными веществами, способными задерживать ожирение печени. Получается, что наклевывается новая (десятитысячная! ) диета – ореховая.

Продолжим рассказывать об уникальных преимуществах ореха. В них содержится много вещества, которые сокращают затвердевание артерий и помогают сохранить их эластичность. Эх, если б они еще и помогли Греции выпутаться из безнадежного экономического кризиса – цены им не было бы! Но нас, повторяю, интересует только калорийность.

Много, очень много полезных свойств есть у грецкого ореха, но все же надо соблюдать умеренность в их потреблении – питаться только ими не стоит. И еще: не желательно покупать уже очищенные орехи, так как неизвестно, где и сколько они лежали, через сколько рук они прошли, прежде чем попали на прилавки магазинов или рынков.

Оставить комментарий

Печень куриная калорийность и удивительно полезные свойства

Печень куриная калорийность и удивительно полезные свойства

Для тех, кто любит вкусно покушать, но при этом не забывает следить за рационом, чтобы сохранить фигуру, очень полезно знать о куриной печени.

Этот продукт очень прост в приготовлении и популярен среди хозяек и поваров, блюда из него можно встретить в любой кухне мира.

Особую ценность данному продукту придает низкое содержание калорий, ведь куриная печень калорийность всего 136 ккал в 100 г. продукта. А значит, куриную печень можно употреблять, не боясь за свою фигуру.

При этом в 100 г. куриной печени содержится также 19, 1 г белков, 6, 3 г. жиров и практически нет углеводов.

Сто грамм печени также содержат суточную норму железа для человека, что способствует повышению гемоглобина. Этот продукт используют даже в качестве лекарственного средства при лечении такой болезни, как анемия. Кроме того, печень богата фосфором, кальцием, магнием и натрием.

Многие употребляют блюда из куриной печени при хронической усталости и ухудшении зрения, при болезнях легких или переутомлении.

Куриная печень богата фолиевой кислотой, которая влияет на восстановление кроветворной, а также иммунной системы.

Печень курицы также богата витамином A, что помогает улучшить зрение и способствует очищению кожи. Все это делает данный продукт невероятно полезным.

Любители блюд из печени выделяют ее среди остальных блюд благодаря нежному и приятному вкусу. Поэтому гурманы ценят не только вкусовые качества печени, ведь куриная печеть калорийность сравнима с куриной грудкой.

Печень куриная по калорийности, количеству и составу белка с грудкой отличается незначительно.

В печени больше, чем в куриной грудке, скрытого жира. Жиры в грудке зависят от ее категории – грудка первой категории более жирная, чем печень, второй – менее. Микроэлементы - по кальцию и калию близки, а по магнию, фосфору и железу – печень богаче.

Также для тех людей, которые скрупулезно следят за потребляемыми калориями, но между тем любят вкусно покушать, будет полезна и интересно узнать о том, какую имеет печень куриная калорийность при различных видах обработки. Так, например, отварная куриная печень содержит 152 ккал/100г. , жареная куриная печень – 181 ккал/100г. , тушеная куриная печень содержит 164 ккал/100г.

Учитывая эту информацию, можно всегда легко подсчитать количество потребляемых калорий, и при этом наслаждаться вкусными и невероятно полезными блюдами из куриной печени.

Оставить комментарий




Прыг: 01 02 03 04 05 06

Курица гриль калорийность

На улице часто манит запах готовящийся курицы, но не опасно ли это для здоровья и фигуры. Рассмотрим курица гриль калорийность ее, но кроме этого важно знать, как можно приготовить в домашних условиях.

Запеканка творожная: калорийность и как ее уменьшить

Блюдом, от которого не откажется ни один человек независимо от возраста является творожная запеканка. Еще более приятно, что это блюдо является диетическим и его можно включать в рацион практически при любой диете.

Как можно похудеть на кофе?

Этот напиток очень популярен наряду с такими, как зеленый чай и черный чай. Если существуют чайные диеты, то возникает вопрос: можно ли сбросить лишние килограммы с помощью кофе.

Калорийность жареной курицы

Готовя привычное блюдо, всегда интересуются его питательностью, так немаловажно знать калорийность жареной курицы. Но немаловажную роль играет, какую именно часть птицы вы готовите.

Какая калорийность птичьего молока и его польза для здоровья?

Несмотря на то, что сладости являются настоящим "врагом" желающих сбросить лишний вес, полностью отказаться от них под силу далеко не каждому. Однако, даже в борьбе с ненавистными килограммами скушать любимое лакомство бывает не только приятно, но и иногда полезно.

Чего и сколько надо есть, чтобы похудеть

Как правило, задаваясь этим вопросом, подразумевают не количество еды, а ее энергетическую ценность. Все продукты имеют различную калорийность.
загрузка...