Размер шрифта:

Цветная капуста: калорийность незначительна, а польза – высока

Цветная капуста: калорийность незначительна, а польза – высока
 

Одним из наиболее любимых диетологами овощей является цветная капуста: калорийность ее чрезвычайно низка – всего 30 ккал на 100 г. В то же время, в ней много витаминов: А, С, Е, РР, К, витамины группы В и другие. Количество витамина С в цветной капусте намного больше, чем в белокочанной: до 70 мг в 100 г (в белокочанной – 30 - 45 мг). Получить суточную дозу витамина С можно, съев всего 100 г сырой цветной капусты или 200 г отварной.

В цветной капусте содержатся соли кальция, фосфора, магния, натрия. Больше всего в ней калия: 210 мг на 100 г, поэтому ее полезно употреблять в пищу сердечникам. Из микроэлементов в ее мякоти обнаружены железо, медь, цинк, селен, марганец, фтор. Содержание железа в цветной капусте в несколько раз выше, чем в признанных чемпионах – сладком перце, зеленом горошке, листовом салате, баклажанах.

Клетчатки (растительных волокон) в цветной капусте достаточное количество, однако ее меньше, чем в белокочанной капусте. Поэтому цветная капуста усваивается намного лучше, она более нежная и практически не раздражает желудок и кишечник. Этот овощ, таким образом, представляет собой идеальный диетический продукт – низкокалорийный, легкоусваиваемый и богатый полезными веществами.

Цветная капуста, калорийность которой очень невелика, является непременным компонентом как диет для похудения, так и лечебных диет, которые следует соблюдать при различных заболеваниях – например, при панкреатите, колите, гастрите, пиелонефрите. Диета для сброса лишнего веса на цветной капусте, рассчитанная на три дня, является одной из самых жестких, но она позволяет за короткий срок «разгрузить» организм, очистив его от лишней жидкости, шлаков и токсинов.

Трехдневную диету на цветной капусте рассматривают как промежуточный этап, позволяющий перейти к низкокалорийному рациону. На протяжении трех дней можно употреблять в пищу только этот овощ, – не более полутора килограммов. Капуста должна быть вареной, без соли и масла, общее количество нужно разделить на 4 - 5 порций. Пить можно только воду. Дневная калорийность рациона, таким образом, составит всего 450 ккал, а ожидаемая потеря веса – 2 - 3 килограмма. Следует понимать, что этот эффект достигается, в первую очередь, за счет потери жидкости и очистки кишечника. Для получения же более стойкого и заметного результата сразу после диеты на цветной капусте рекомендуется «сесть» на низкокалорийный рацион – не более 1500 ккал в сутки, полностью исключив жареные продукты, копчености, консервы и алкоголь. Соблюдая такую диету в течение следующих дней, вы добьетесь стойкого снижения веса и, в то же время, сделаете это достаточно безболезненно для организма.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/diet/post_1345665642.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Суп гороховый: калорийность и польза

Одним из наиболее подходящих первых блюд для тех, кто не хочет поправляться, является гороховый суп: калорийность его достаточно невысока. Разумеется, речь идет не о блюде, сваренном на свином либо бараньем бульоне, – имеется в виду диетический суп из гороха, заправленный лишь поджаренными на растительном масле морковью и луком. Калорийность такого блюда колеблется в пределах 70 ккал в 100 граммах, и его вполне можно назвать диетическим.

Таблица калорийности фруктов – помощник для тех, кто стремится похудеть

Тем, кто хочет не поправляться и всегда оставаться в форме, рекомендуется следить за калорийностью своего рациона. Кроме того, это просто необходимо делать при некоторых заболеваниях: так, больным атеросклерозом и ожирением не следует превышать определенную норму потребления калорий в день – обычно около 1600 - 1800. Рассчитать данный показатель для готовых блюд можно, зная точный вес входящих в него продуктов и калорийность каждого из них в отдельности.

Правильный сбор трав для похудения

Еще в давние времена сбор трав для похудения широко применялся в народной медицине как эффективный способ избавиться от излишних килограммов. Главным достоинством этой методики является отсутствие всякого рода насилия над организмом. Сбрасывать лишний вес по старым народным рецептам достаточно комфортно и легко, так как организм не испытывает большого психологического стресса от однообразия пищи и резкого уменьшения порции продуктов питания.




Рейтинг популярности заметок:

Вареная гречка калорийность: полезные свойства продукта

Гречка считается полезным продуктом, ведь она содержит большое количество полезных организму веществ. И не смотря на то, что калорийность гречки вареной совсем небольшая, она довольно сытная, поэтому ее можно употреблять тем, кто следит за своей фигурой.

Пшеничная каша калорийность вашего питания

Еще до нашей эры каша была одним из излюбленных блюд у людей всех народов мира. Почему эта полезная еда должна быть в вашем меню.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...