Размер шрифта:

Считаем калории в вареном яйце

Считаем калории в вареном яйце
 

Всего четыре - пять минут – и на столе готовый завтрак, который на протяжении долгого времени считается самым полезным. Еще бы! Ведь яйца содержат большое количество минералов и витаминов, так необходимых человеческому организму. В целом, яйцо можно отнести к ряду продуктов, которые благотворно влияют на строение мышечной массы, благодаря невысокой калорийности. Этим объясняется их постоянное присутствие в рационе спортсмена и тех, кто соблюдает диету.

Многие считают, что калории в вареном яйце значительно мешают снизить лишний вес. Более того, до недавнего времени полагалось, что куриное яйцо нельзя употреблять в пищу больным атеросклерозом, объясняя это содержанием холестерина. Однако доброй репутации яйца способствовал лецитин, который также содержится в яйце и предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов. Так что, диетологи рекомендуют, употребляя вареное яйцо, калории не считать, но уделить внимание способу приготовления стоит.

К примеру, калорийность вареного яйца, приготовленного всмятку, значительно ниже обычно сваренного яйца. А вот жареное яйцо преподносит неприятный сюрприз, увеличивая привычные, коим обладает вареное яйцо калории, с 50 - 60 килокалорий до трехсот пятидесяти килокалорий.

Сырые яйца признаны самыми полезными, но такое их употребление возможно только в том случае, если вы уверены в отсутствии в них сальмонеллы. Плюс сырых яиц в том, что они не содержат холестерин, во всем остальном они не превосходят яйца, подверженные тепловой обработке.

Таким образом, если вы решили похудеть, то в рацион следует включать только вареные яйца. Не лишним будет заметить, что калории в вареном яйце содержатся именно в желтке. Так что, употребляя в пищу только белки, можно в значительной степени свести калорийность вареного яйца к минимуму.

Большинство любителей диетического питания отдают предпочтение перепелиным яйцам, полагая, что они менее калорийны. В этом вопросе поможет разобраться простая арифметика, которая говорит, что калорийность вареного яйца курицы равна 150 - 160 калорий на 100 г продукта, когда как на тот же вес перепелиного продукта приходится на 8 калорий больше. Следовательно, перепелиное вареное яйцо калории не растворяет, и предлагает нам их в том же количестве, что и куриное. А вот по содержанию питательных веществ, перепелиные яйца берут верх над куриными.

Известен еще один аргумент в пользу перепелиного яйца. Дело в том, что температура тела у перепелов превышает тридцать восемь градусов, что формируют неблагоприятную для сальмонеллеза атмосферу. Поэтому перепела не болеют данным заболеванием, что позволяет считать их продукт более безопасным.

В плане сроков хранения, то вареное яйцо может храниться в холодильнике до десяти дней, с учетом того, что яйцо не всмятку. Но стоит помнить, что намного полезнее свежие отваренные яйца - не более суток. А учитывая очень непродолжительное время приготовления, есть смысл варить яйцо прямо перед употреблением.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/diet/post_1339272074.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Как похудеть на овсянке быстро

Какие в голове проносятся образы, когда кто спрашивает вас, а что такое правильный завтрак. Наверняка это тарелка каши. Давайте рассмотрим вопрос, как похудеть на овсянке.

Калорийность соленых огурцов невелика – но стоит ли их есть тем, кто на диете?

Огурцы традиционно считаются диетическим продуктом, эффективно очищающим пищеварительную и мочевыводящую системы и способствующим похудению. От этого овоща не поправляются, употребляя его даже в консервированном виде: калорийность соленых огурцов, так же, как и свежих, исключительно мала: в 100 их граммах содержится всего 15 ккал. Огурцы на 90 % состоят из воды, кроме того, содержат минеральные соли и клетчатку.

Капустная диета для похудения

Известная всем белокочанная капуста – чрезвычайно полезный овощ. В ее мякоти и соке содержатся витамины А, В1, В6, С, К, Р, а также витамин U, способствующий рубцеванию язв слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки и предупреждающий развитие язвенной болезни. Помимо этого, капуста – кладезь минеральных солей, а содержащаяся в ней клетчатка способствует эффективному очищению кишечника.




Рейтинг популярности заметок:

Калории в апельсине

Наверное, самый популярный (и вкусный. ) цитрусовый фрукт (и, между прочим, самый распространенный по планете.

Сколько калорий в чае

Многие женщины худеют с помощью жидких диет, основанных на принципе, сколько калорий в чае, а, как известно если не класть сахар и не добавлять сливки, то энергетическая ценность невысока. Разгрузочные дни, которые чаще всего проводят на зеленом чае, дают очень хороший результат за 3 дня уходит более 3киллограммов лишнего веса.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...