Размер шрифта:

Калорийность вареной свеклы: полезные свойства

Калорийность вареной свеклы: полезные свойства
 

Вареная свекла относится к одним из полезных продуктов, ведь она обеспечивает организм некоторыми витаминами и довольно большим количеством минералов. При всей своей полезности, калорийность вареной свеклы очень низкая, поэтому ее можно использовать в рацион тем, кто следит за своей фигурой. Что очень важно, что в процессе приготовления под действием тепловой обработки, питательная ценность этого продукта теряется совсем незначительно.

Основной вес свеклы составляет вода и углеводы. Примерно 82 процента всей калорийности поступает из углеводов, из белков 15 процентов и 3 процента из жиров. Ежедневный рацион взрослого человека составляет приблизительно 2000 калорий, в то время как порция вареной свеклы составляет всего лишь 2 процента от этого количества. Большинство углеводов в свекле составляют природные сахары и всего 2 грамма углеводов в виде волокна. В 100 граммовой порции вареной свеклы содержится очень малое количество белков и ненасыщенных жиров, которые не содержат холестерина.

Калорийность свеклы вареной составляет всего 44 калорий на 100 грамм продукта. Из витаминов, в основном входит фолиевая кислота, которая способствует образованию кровяных красных телец, а также улучшает метаболизм белков. Одна порция вареной свеклы содержит примерно 20% суточной нормы фолиевой кислоты и, кроме того, достаточное количество витамина С.

Вареная свекла обеспечивает организм марганцем и железом. Марганец является антиоксидантом, а также воздействует на энергетический обмен и способствует развитию костей. Железо обеспечивает клетки крови кислородом и поддерживает иммунную систему. Также этот овощ содержит умеренное количество меди и магния. Особенно важным свойством свеклы является то, что она содержит более 50% натрия, и всего 5% кальция. Это в свою очередь, влияет на улучшение растворимости солей щелевой кислоты, скапливающиеся в кровеносных сосудах.

Сок свеклы будет замечательным лекарством при варикозном расширении вен и сгущением крови, что вызвано повышенным давлением или какими - либо сбоями сердечной работы. Кальций, содержащийся в вареной свекле, питает клетки организма. Хлор обеспечивает хорошее очищение печени, почек и желчного пузыря, тем самым, стимулирует циркулирование лимфы во всем организме. Большим плюсом является и то, что свекла вареная калорийность имеет очень низкую.

В сравнении с другими овощами, вареная свекла даже при высоких температурах сохраняет все свои полезные свойства практически в неизмененном составе. Это объясняется высокой устойчивостью минеральных солей и витаминов к процессу нагревания. Кроме того, в вареной свекле содержится ряд биологически активных веществ, а именно бетаинов, которые являются производными аминокислот. Эти вещества, способствуют усвоению белков, снижению артериального давления, препятствует развитию атеросклероза, и, что очень важно регулирует жировой обмен, тем самым эффективно борется с ожирением.

Адрес заметки: http://www.ewomens.ru/weightloss/diet/post_1333656030.html

Оставьте свой комментарий, отзыв(ы):

Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod


  • Все поля формы обязательны для заполнения.

  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.

  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:

  • - содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального...);
  • - включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • - нарушающие положения законодательства РФ.

  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

Видеоролик по теме:



Следующие статьи:

Диета на апельсинах путь к вашей красоте

Все дети любят всё яркое, красивое и солнечное, часто у малышей любимый цвет желтый или оранжевый. Но и вырастая человек, не теряет своей привязанности ко всему, что содержит этот цвет. Не зря диета на апельсинах пользуется такой популярностью.

Какие чаи для похудения полезны для человека

Очень важно, когда начинаешь худеть пить много жидкости, чтобы облегчить себе задачу необходимо задаться вопросом, какие чаи для похудения существуют. В первую очередь напиток не должен наносить вред организму, во - вторых, питье средства для похудения не должно быть единственным вашим средством борьбы против лишних килограммов. Как известно, какой чай для похудения вы не выберите, он будет относиться или к мочегонному или слабительному напитку.

Как похудеть на супе быстро

Многие женщины задумываются о том, как похудеть на супе. Но у некоторых людей существует тяга только к твердой пищи, поэтому им будет трудно придерживать диеты основанное на поглощение жидкой еды. Это происходит из - за того, что организм в течение долгого периода времени не получал достаточного количества воды.




Рейтинг популярности заметок:

Калорийность квашеной капусты: полезные свойства

Квашеная капуста не менее полезна, чем исходный продукт, ведь кроме всех важных для организма элементам в ней также образуется молочная кислота. Она оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему организма.

Вареная гречка калорийность: полезные свойства продукта

Гречка считается полезным продуктом, ведь она содержит большое количество полезных организму веществ. И не смотря на то, что калорийность гречки вареной совсем небольшая, она довольно сытная, поэтому ее можно употреблять тем, кто следит за своей фигурой.

Еще похожие статьи: Поиск...

загрузка...